主婦スタッフちゃんの代わりに
明けてから昨日迄早番勤務でした。
ずっと眠たくて、
顔にアレルギー、身体に蕁麻疹😅
閑散期で気が緩んだせいもあるのかな。
一旦区切りの付いた昨夜は
9時から吉田類を観ながら倒れて8時に起きました。
爆睡し過ぎて腰が痛い。
どんだけ朝弱いのか､､､。
おウチ陸トレ
スマーターキットで背中と溝落ちが筋肉痛😲
からの
マスターズトレーニング
代行まりりん。
メニューかわいい💕
まりりん現役に近いせいか
シニア様多いメンバーにサラッとハード8本
でもメンバーさん、ピラミッドで45はキツいと50“に伸ばして貰うも
1‘30はオッケー、ハードイージーの45”は皆様オッケーでした😳
IMOで21,20、19、ドル平27、18,17…切ったかな〜？位
バッタなー、もう少し何とかならんかなー😂
居残り
50×8 板キックfr
50×4 ドルフィン上下左右
50×4 ドリル 〜S
ロボットみたいにぎこちなくて進まないキックが
イメージに少しでも近づいた気になるまで300m
そこから上げて行ったりなど。
今年は半分くらいでそうなるのを目指したい😭
こんなんですがキックで足を振ったお陰か
朝からの股関節か腰痛かの左の痛みが楽になりました。
下半身は大事〜。
お仕事疲れが随分楽になったので
ランニングシューズもうひとつポチッ！
こちらも履いた瞬間、はあ〜✨となりました。
17600円が7006円て‼️