自己否定のループから抜け出す方法とは？

子育てママさんの

安心と自信を取り戻す専門家

ライフ・フラッグコーチング　りえです。

いつもご覧いただき

ありがとうございます

あんなこと言わなきゃよかった‥‥

もっと、こうしておけばよかった…

あの人と比べて私は全然ダメだ…

後悔

自責

自己嫌悪

「自己否定のループ」に

ぐるぐるハマって

苦しくなってしまうことってありませんか？

もちろん、

誰しも入りたくって

「自己否定のループ」に

入っているわけではありませんが

いったん、足を踏み入れたら

ズルズル…ズル、ズル、ズルーーーーーっと。

ぎゃぁーーー

もう自力では抜け出せませしぇ～ん

なんてことに！

こんな時、

自力で自己否定のループから

抜け出せたらいいと思いませんか？

そんな方法があるんですか？！

と思いますよね。

はい　(*^-^*)

自己否定のループから抜け出す方法があるんです。

それは・・・

／

気づく

＼

へ？

それだけ‥‥

と思いましたか？

でもでも、

気づくってすごく大切なのです。

生きづらさを抱えているママさんは、

自己否定をいつもしています。

自分を責めていることに

気づくこともあれば、

無意識に…

まるで呼吸をするかのように

自然と

当り前に

自己否定をしています。

自分が自分を否定していることに

気づかずに、

スルーしていることが

ほとんどのケースです。

自分を責めていると認識のある方でも

全てをカウントすると

自分が想う以上の回数に

驚かれるはず。

自己否定のループにハマってしまう時は、

自分を責める

↓　↓　↓

気分が沈む

↓　↓　↓

嫌なことを引き寄せる

↓　↓　↓

自分を責める

↓　↓　↓

気分が沈む

を繰り返しています。

このループを止めるためにも

／

気づく

＼

気づくだけでも、

ループを断ち切ることができます。

自己否定している自分に

／

気づく

＼

ってことが

ファーストステップです。

まずは

／

気づく

＼

取り入れてみて下さいね。

子育てママさんの変化

東京都　O様 「他人軸、子どもが可愛いと思えない」　　

　→生きづらさ10→1／イライラ10→0
　　自分軸になって、子どもにも寄り添えるようになった

岐阜県　O様 「常にイライラ、生きてる価値がない」　　

　→イライラ10→3／生きづらさ10→0
　　力を抜けて生きられるようになった

神奈川県　A様 「怒りの感情に支配され家族に当たる」　　

　→イライラ10→2
　　怒りの対処ができるようになった

千葉県　Y様 「怒りを爆発させて自己嫌悪の繰り返し」　

　→生きづらさ10→0／イライラ10→1

　　夫や子ども達の関係が良くなった。子どもが可愛いと

　　思えるようになった

北海道　N様 「ずっと自分を責めてばかりだった」　　　　　　　　　

　→生きづらさ10→2

　　自分を好きになれた！

埼玉県　K様 「自己肯定感が低く、無気力、自信ない」　　　

　→生きづらさ10→2

　　やりたいことを行動できるようになった。

茨城県　N様 「人の顔色を伺ってしまい苦しかった」　

　→生きづらさ10→2

　　自分を受け止めてあげられるようになり心が安定した

兵庫県　R様 「他人軸で子育てに全く自信がもてない」

　→生きづらさ10→2／イライラ10→2
　　自分を許し、認められるようになった。幸福度がUP！

新潟県　T様 「子育てがつらい。自分は30点と思う」　　

　→生きづらさ10→3／イライラ10→2

　　自分を愛おしいと感じ、自信がない感覚が消えた！

千葉県　A様 「感情が爆発して家庭の雰囲気が悪い」　　

　→イライラ10→1

　　夫や子どもに上手に伝えられるようになって、
　　家庭が温かい雰囲気に変わった！

静岡県　M様 「子どもと上手く向き合えなくて辛い」　　　

　→イライラ10→1

　　子育てのイライラが減って、生きるのが楽になった！


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