こんばんは富士山

 

 

クローバー

 

昨日からの

牡蠣の続きでございます照れ

 

まだ読まれていない方はこちらからご覧くださいリボン

牡蠣ってすごいんです☆パート1

 

 

牡蠣LOVEラブ

 

 

クローバー

 

昨日からのアミノ酸のお話ですデレデレ

 

 

タンパク質はもともと

アミノ酸がたくさん 

くっついて出来ていますドキドキ

 

 

それを食べて体内で、いろんな臓器で分解分解・・・ウインク

すると、最終的にアミノ酸になって体内に吸収されます音譜

 

 

そしてアミノ酸って、

アミノ酸の質を数字で表すことができるんです!!

(食事から摂らなければいけない必須アミノ酸…9種類です)

 

例えば鶏卵や牛乳は、アミノ酸スコア100点

素晴らしい拍手拍手拍手

 

 

精白米は61

いちごは64

 

などなど。

 

そのアミノ酸スコアが

牡蠣は77ウインクラブラブ

なかなかやるでしょラブラブ

 

ただしアミノ酸スコアが少なくても

他の食物と食べれば補えるので

大丈夫ですよ音譜

 

単体でアミノ酸スコアが多いか少ないかだけなのでウインク

 

 

クローバー

 

ただ、必須アミノ酸も大切ですが

他のアミノ酸もカラダ作り=おっぱい作りには大切ですラブラブ

 

アミノ酸の種類ごとに働きが違いますビックリマーク

タンパク質を多く含む食品を幅広く摂取することで、

たくさんの種類のアミノ酸を補うことに繋がります。

数個の食材にこだわるのではなく、

たくさんの食材からアミノ酸を摂取することを意識してみましょうグッ

 

クローバー

 

注意牡蠣の食べ過ぎにはご注意を笑い泣き

 

なんでもそうですが

ほどほどにウインク

 

 

クローバー

 

 

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