こんばんは富士山

 

 

クローバー

 

昨日からの

牡蠣の続きでございます照れ

わたしの牡蠣愛ピンクハートがすごいのが

わかっていただけるかとw

 

 

クローバー

 

さて

牡蠣にはビタミン・ミネラルが豊富

『海のミルク』と呼ばれるほどです音譜

 

牡蠣の製品成分表ですウインク(100mgあたり)

 

栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 60 ビタミンD / μg 0.0
たんぱく質 / g 6.6 ビタミンE / mg 1.2
脂質 / g 1.4 ビタミンK / μg 0
炭水化物 / g 4.7 ビタミンB1 / mg 0.04
ナトリウム / mg 520 ビタミンB2 / mg 0.14
カリウム / mg 190 ナイアシン / mg 1.4
カルシウム / mg 88 ビタミンB6 / mg 0.08
マグネシウム / mg 74 ビタミンB12 / μg 28.1
リン / mg 100 葉酸 / μg 40
鉄 / mg 1.9 パントテン酸 / mg 0.59
亜鉛 / mg 13.2 ビタミンC / mg 3
銅 / mg 0.89 コレステロール / mg 51
マンガン / mg 0.38 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 22 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 6 食塩相当量 / g 1.3

 

 

ピンクハート

栄養素がいっぱいですキラキラキラキラキラキラ

 

クローバー

 

そして成分表からもわかるように

牡蠣(かき)100gあたりの
タンパク質含有量は約7gですウインク

 

いつもおっぱいにはタンパク質が大切ハート

とお話させていただいております

 

 

牡蠣ってタンパク質 少ないじゃん汗汗汗

と思われますよね〜

 

 

だけど、牡蠣に含まれるアミノ酸の質がよいんですねちゅー

アミノ酸って???

ということなんですがくるくる

 

ちょっと長くなりそうなので

また明日ハート

 

 

クローバー

 

 

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