不妊専門鍼灸院
鍼灸サロンRicca高崎

 

しんきゅうコンパス

 

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ご覧いただきありがとうございます。
鍼灸サロンRicca高崎店院長の桑原玲子です。

 

 

毎日暑い日が続いていますが、

しっかり睡眠は取れていますか?晴れ

 

 

妊活においても「睡眠」は

とても重要ですウインク

 

睡眠と聞くと、睡眠時間をどれくらい

確保できているかを気にする方が多いですが、

(もちろん睡眠時間もとれた方がいいですビックリマーク

一番重要なことは、

何時に寝ているか!?ですびっくり

 

 

 

早く寝ることで、睡眠に関係する

「成長ホルモン」や「メラトニン」というホルモンが

働きます。

 

その一つの成長ホルモンは、

成長期に骨や筋肉を丈夫にするだけでなく、

細胞の修復をして若さを保つことから、

「若返りホルモン」とも言われています!!おねがい

 

 

その他にも免疫力を高めたり、

肌の新陳代謝を活発にしたりする働きもあります。

 

 

卵胞が上手く育たない、

未熟卵や空砲が続いて採卵できない、

基礎体温がガタガタしている、

高温期になっても上がらない、日数が少ないなど

これらもホルモンバランスの乱れのよるものです。

 

 

30代の人は21時、

40代の人は20時までに就寝できるのが理想です音譜ニコニコ

 

 

いきなり早寝するのが難しい人は、

まずは1時間すつ早く寝れるように時間をずらしてみましょう流れ星

 

 

 

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