群馬県高崎市にある女性専用鍼灸サロンRicca高崎店
群馬県高崎市新保町251http://www.ricca.jp/

 

しんきゅうコンパスhttps://www.shinq-compass.jp/salon/detail/2448/
 

ご予約はこちらをクリックしてください

 

鍼灸サロンRicca高崎店 分院長の桑原玲子です。

 

 

 

妊活中に運動をするメリットに、

「血流の改善」、「ストレス解消」があります爆  笑

 

 

 

妊娠するために重要な卵巣の状態を良くするには、

運動して血流の流れを促進し、

子宮や卵巣などに栄養をしっかりと行き渡らせることで

働きを活発にしてくれます。

 

 

また、血流が良ければ排卵後の子宮内膜が

着床に適した状態へと近づきやすくなります。

 

 

 

音符オススメな運動

 

ウォーキング

 

体の中で一番大きな筋肉が足の筋肉なので、

効果的に熱を生み出すためにも

ウォーキングが一番ですOK

 

 

 

 

 

 

ストレッチ、スクワット

 

ウォーキングは手軽に始められますが

天候に左右されやすく途中で断念しやすいですよねえー

 

そんな時は室内でできる「ストレッチ」と「スクワット」が

オススメです。

 

 

股関節周りを重点的にストレッチすることで、

骨盤内の血行が良くなり、

子宮や卵巣の機能がアップしますアップ

 

 

 

スクワットを15回が腹筋500回に

相当すると言われるように、

スクワットは下半身を重点的に鍛える運動です。

 

 

下半身の筋肉は体全体の筋肉の70%以上もあります!!

 

 

筋肉は血液を動かすポンプ作用の

役割をしているので、下半身を動かして血流を上げましょうウインク

 

 

 

 

適度な運動で体を動かすことで、

ストレスフリーな状態で過ごせるようになりますよ照れ

 

 

 

音符運動を習慣化させるために

 

 

運動することは体に良いことはわかっていても

つい面倒になったり忙しいと後回しにしやすいですよねてへぺろ

 

 

 

続けるポイントとしては、

始める前から無理な目標設定をしないことです。

 

 

例えば、「今日は時間があるから1時間ウォーキングしようビックリマーク

「スクワット50回ビックリマーク」などこれを毎日続けるのは

だんだん辛くなってしまいますあせる

 

 

最初はゆるく始めて、回数も1セット5回にするなど

物足りないくらいに設定して、

できそなら徐々に回数を増やしていきましょうビックリマーク

 

 

そして妊活に関わることすべてにいえますが、

妊活は夫婦一緒に取り組むことですよねラブラブ

運動やストレッチもパートナーと一緒なら

楽しく続けられますよウインク

 

 

ある患者様はご夫婦で同じスポーツジムに通いながら、

一緒に頑張っている方もいますよ音譜

 

 

 

 

お問い合わせはこちらまで

 

 

インスタグラム投稿中!

お気軽にフォローしてください。

facebook更新しています。