夜

ご飯とほうれん草と油揚げの味噌汁、
玉ねぎとピーマンのチキントマト煮
ブロッコリーカリフラワーとプチトマトとレタスのサラダ

でした。


少々ドカ食い気味でしたが割りと落ち着いて食べれました。


よく噛んで食べれたので気を持ちながら気をつけて食べました。


八分目でお腹いっぱいになってきました。


過食は最近は減っている感じです。


今日はたくさん歩いたのでぐっすり眠れそうです。