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食から女性ホルモンバランスを支える

ムーンリズム栄養アドバイザーの金澤りなです。

 

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「妊活中の人は葉酸をとりましょう!」

 

みなさん一度は聞いたことが

 

あるのではないでしょうか。

 

 

妊活サプリメントの多くに含まれていて

 

意識してとっている方も多いですよね??

 

 

今回はそんな”葉酸”の体への働きと

 

妊活中の葉酸の取り方を

 

管理栄養士の目線で解説しちゃいます♪

 

 

 

 

 

 

葉酸はどんな働きをしている?

 

 

葉酸が重要!”

 

葉酸が大切!”

 

と耳にしますが、

 

そもそも私たちの身体で

 

どんな働きをしているか知っていますか?

 

 

 

 

葉酸はが重要と言われる理由は

 

DNAの合成に関わっていて、

 

細胞の増殖に重要な働きをしてくれるから!

 

 

また、血液を造る時にも必要な栄養素で

 

不足すると貧血になってしまうこともあるのです、、(1*)

 

 

 

では、なぜ妊活中や妊娠の時に

 

葉酸が必要”

 

と言われるのでしょうか??

 

 

なぜ、妊活中に葉酸がをとったほうがいいと言われるの?

 

 

 

赤ちゃんの重要な部分は妊娠初期に作られます。

 

この時期に葉酸が不足してしまうと

 

胎児の神経管の異常形成(神経管閉鎖障害)

 

のリスクを高めてしまうのです。

 

胎児の神経管閉鎖は受胎後およそ

 

28日と言われていますが、

 

妊娠発覚を知る多くはもっと後の事が多いため

 

妊娠を意識する人や妊活中の

 

葉酸の積極的な摂取が進められているのです。(1.2*)

 

 

 

 

 

 

ここまで読んでくださった方は、

 

ますます

 

葉酸を取らなくては!!

 

という意識になったのではないでしょうか?

 

でも、どんな食品をとったらいいのか

 

迷ってしまいますよね??

 

 

次回は、

 

葉酸が豊富な食材について”

 

更新したいと思います^^

 

お楽しみに♪

 

 

<参考文献>

 

1.厚生労働省 「日本人の食事摂取基準(2020年版)」葉酸 p232-237

2.厚生労働省 「e-ヘルスネット 葉酸とサプリメント-神経管閉鎖障害リスク低減に対する効果」(2019)

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html

 

(全て2020.10.03)

 

 

 

 

 

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