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食から女性ホルモンバランスを支える

ムーンリズム栄養アドバイザーの金澤りなです。

 

不妊や月経不順、PMSに悩む方に

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こんにちは!

 

 

今日で連休も終わりですが

今夜も豆腐の魅力を

伝えていきます♪

 

 

第2弾は

最近健康との関が注目されている

 

”腸活”

 

”腸活”といったら

ヨーグルトや納豆などの発酵食品を

イメージされる方も

多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

実は豆腐も腸活と関わりが

あるかもしれない?!

 

 

 

 

豆腐は流行りの腸活にもいいって本当!?

 

 

腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、中間菌

と大きくつに分けられており

 

その中でも善玉菌の割合を増やすことが

腸の健康のために重要です

 

 

豆腐に含まれている

大豆オリゴ糖」や「食物繊維」は

善玉菌のエサになり、

数を増やしてくれる

作用があると言われています。

 

 

 

 

善玉菌が増えると便が

黄色がかった褐色で、

匂いがあっても臭くなく、

柔らかいバナナのような形状をしています。

 

 

自分の腸内環境がどのような状況か

便を確認してチェックしてみましょう♪

 

 

 

まだまだ続くので、

次回第3弾もお楽しみに〜

 

 

《参考文献》

 

5. 厚生労働省「e-ヘルスケアネット|食物繊維の必要性と健康」

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-001.html

6. 厚生労働省「e-ヘルスケアネット|腸内細菌と健康」 

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html

(全て2020.3.19)

 

 

 

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