ブログを見て頂きありがとうございます♪

 

 

 

食から女性ホルモンバランスを支える

ムーンリズム栄養アドバイザーの金澤りなです。

 

不妊や月経不順、PMSに悩む方に

体質改善をするサポートをしています。

 

 

初めましての方はこちらをご覧ください♪

 

 

 

 

生理不順になってしまった

どうしよう、、

 

 

妊活を始めたけれど

何をしたらいいの!?

 

 

デリケートな話だからこそ

悩み、不安になりますよね、、

 

 

 

 

 

 

そんな悩んでいる方に

まずして欲しいこと。

 

それは、

自分の今の体の状態を知ること!

 

 

不安を解消したり

改善しなくてはいけない点を

明確にする為にも

自分の今の状態を知ることは大切です

 

 

 

病院に行き検査をするのもいいですが

病院に少し抵抗があるな、、

 

という方は

明日からすぐにでもできる

 

基礎体温の計測がおすすめです♪

 

 

大きな病気が隠れている場合もあるので
症状が強い場合や
長い期間改善されない場合は
病院に行きましょう。
 
 
 

 

 

 

基礎体温ってそもそも何?!   

 

 

基礎体温って

耳にしたことあるけれど

そもそもなんのこと!?

 

風邪を引いた時に

計測する体温と

何が違うの!?

 

生理とどんな

関係があるの!?

 

そんな疑問にお答えします

 

詳しくはこちらから。

妊活、生理不順の人がまずやるべき〇〇!?①

 

 

 

 

基礎体温からわかる5つのこと!?

 

 

 

 

基礎体温

生理不順になった時や

妊活中に測ればいいや〜

 

と思った方

 

それはとっても損!

 

 

基礎体温を測ることで

女性が素敵な毎日を送るための

ヒントがわかるかも!?

 

詳しくはこちらから。

妊活、生理不順の人がまずやるべき〇〇!?②

 

 

 

 

 

当てはまったら要注意!?基礎体温のパターン

 

 

 

 

 

基礎体温を測って

記録していると

通常とは違う形のグラフが、、

 

基礎体温のタイプの中には

注意しなくてはいけない

パターンがあります。

 

自身の基礎体温

当てはまっていないか

 

確認してみてはいかがでしょう?

 

 

詳しくはこちらから。

妊活、生理不順の人がまずやるべき〇〇!?③

 

 

基礎体温ってどうやって測るの?

 

 

基礎体温の計測は

婦人科体温計という

専用の体温計を使います

(機能などによって約2千〜7千円くらいのものまで)

 

 

①朝目が覚めたら起き上がらず 体温計を
舌の裏側の 付け根のあたりにつけます。 

②体温計を舌で押さえ、口を閉じたままで検温します。
 検温中は口で息をしないようにしましょう。


③測り終わったら基礎体温表に記録。
生理や体調不、性交日なども記録すると
どんなことが体温に影響してくるか 知ることができます。


 今は簡単に記録できるアプリ
などがあるので上手に活用してみましょう♪

 

 

 

 

 

 

自分の身体のことを知るために

基礎体温を測りましょう〜

なんて言っている私も

 

最初はなかなか

習慣にできなかったり

 

今でも

計測を忘れてしまう日もあります

 

”毎日測らなくては!!”

 

とかえってストレスに

なってしまうのは

 

女性ホルモンのバランスを

崩してしまいかねないので

 

 

まずは大体の流れを

把握しよう!

 

と気軽に始めてみることが

大切かもしれませんね

 

 

《参考文献》

女性の健康推進室 ヘルスケアラボ 基礎体温

http://w-health.jp/fetation/temperature/(2020.2.2)

 

 

 

妊活に悩んでいる方をはじめ、

月経不順などホルモンバランスの乱れによる不調に

お悩みの方のお役に少しでも立てますように。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

フォローやコメント

お気軽にしていただけると嬉しいです!

 

 

 

 

個人の方
女性ホルモンバランスやお食事についての
お悩みのご質問・ご相談など
無料で受け付けています。
 お気軽にご連絡ください 😊

 

 

 

 

企業の方など
妊活・月経不順などのコラム執筆の 
お仕事のご依頼・お問い合わせはこちらから

 

 

 

 

 

ポチっとお願いします♪

↓↓↓

 


赤ちゃん待ちランキング

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ 生理不順・無排卵・無月経へ
にほんブログ村