トレーナーのNOBUです。
今回は
20代女性必見！
夏に向けて足を引き締める
筋トレ1つ大公開！
そこのあなた！
そうすぐ夏ですね！
今ならギリギリ間に合うかも知れません！
頑張ってみませんか？
自宅でも簡単にできる
エクササイズをご用意致しました！
その種目とは【ランジ】です。
・ランジの動作の確認です！
①背筋を伸ばして両足を肩幅に開いて立つ
②片足を2歩分ほど前に出して同時に腰を落とします
③その後体を起こしていきスタート位置に戻す
④片側をまずは繰り返していき、逆側も行います
⑤左右それぞれ10回に前後を目安に3セットずつ！
注意点
ランジはとてもフォームが大切です！
膝を曲げてしゃがむ際に、膝を大きく前に
出しすぎてしまうと股関節に負担が
大きくなるので気を付けましょう！
是非、試してください！
それでは今日も一日良い筋トレを！
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