トレーナーのTETSUです。
今回は"もも裏、お尻を引き締める
エクササイズ"をご紹介致します。
それは..
ブルガリアンスクワット
です。
「お尻を上げたい」
という声をよく聞くのですが、
この種目が最強です！
効かせるポイントも記入しているので
最後まで読んで下さい！
スクワットも、もも裏、お尻に
効かせることができるのですが、
ブルガリアンスクワットは
ピンポイントに効きます！
この種目を行うことで
プリップリのお尻を
手に入れる事ができるでしょう。
外国人のようなお尻を
手に入れたい方は必ず
やりましょう。
しっかり行えば
・お尻とくびれが強調される
・デニムが似合う
・男性からモテる
今のままだと
・メリハリない身体
・平らなお尻
・自信がでない
お尻を持ち上げたい方は
今からその場で行って
いきましょう！
やり方
①椅子を用意し、
右足の甲を椅子の縁にかける。
②左足を大きく一歩前に出し、
手は腰に当て、バランスをとる。
③上体を少し前傾し
そのまま真下に下がる。
お尻の左側をストレッチさせ、
カカトで押し上げる。
※左右10回×3セット行いましょう。
赤文字で記入したところが
ポイントになります。
意識して行いましょう！
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