トレーナーのTETSUです。
今回は"減量中に摂取したい
サプリを1つ公開致します。
僕は只今減量中なのですが
食事はもちろん、サプリにも
気を使うようにしています。
あくまでも、
サプリは補助食品なので
足りない分を補う形で
摂取していきましょう。
基本は食事からです。
ですが、減量中は
食事をまともに摂取できなくなり
サプリに頼ることが多くなります。
では僕が減量中にオススメする
サプリを発表致します。
それは...
BCAA(ブランチドチェーンアミノアシッド)
になります。バリン・ロイシン・
イソロイシンの総称。
このアミノ酸はすごく優秀です。
効果としては筋分解の抑止、
トレーニングパフォーマンス向上
などになります。
やはり、減量中は食事を摂取できていない分
すぐに"疲労"や"レップ数が落ちる"など
トレーニング中に感じるでしょう。
しかし、BCAAを摂取することで
"トレーニングパフォーマンスUP"
"トレーニング中にバテない"
など素晴らしい効果があります！
摂取タイミングは
トレーニング前、中、後
がオススメです。
摂取量は
5g〜15gを目安に
すると良いです。
僕は10〜15gをトレーニング中
こまめに摂取するようにしています。
是非今日のトレーニング又は
今後のトレーニングに
参考にしてみて下さい！
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