あなたサイズの幸せな人生に
ナビゲートする
あなたサイズの幸せナビゲーター、
心理カウンセラーの時任秀和です。
幸せな人生を送るために
人生のパートナーの存在が必要だと
考えている方
パートナーとの関係が
うまくいっていないけど
なんとかしたい
もうアイツに期待なんかしないと
諦めようとしているけど
諦めきれない。
せっかくパートナーになったんだから
やっぱり仲良くしたい。
なんだかんだ言って
やっぱり好きかも。
こんな風に思っている方は
この続きを読んでください。
別に関係を良くしたいと思っていない
場合は役に立ちません。
なぜなら、
人は興味のないことには
意識が向かないから
というわけで、
パートナーとの関係を改善する
ヒントについてお伝えしますね。
前回は上手なケンカのコツについて
お話でした。（まだの方は→こちら）
あなたは、ケンカをすることは
悪いって思ってます？
私は、ケンカをすること自体は
悪いと思いません。
ケンカも一つの重要な
コミュニケーション
ケンカって漢字にすると『喧嘩』
“口”がついています。
口から言葉を出す、
つまり言語化して相手に伝えるっていう
一つのコミュニケーションです。
だから、まずケンカ自体は悪いことでは
ないと考えてみましょう。
それよりも
ケンカせず、
自分の中に不満をため込んで
いつも何かにイライラしたり
ケンカをしてしまった自分を責めて
自己嫌悪に陥ったり
どんどん孤独になって自分を追い詰め
たりすることのほうが
パートナーやその周囲の人、家族との
関係を悪くすることもあります。
それより、その１（その１は→こちら）
で私が言ったように
ケンカ上等！牛乳上等！って
考えてみませんか？
（でも、牛乳は避けたほうがいいかも）
その上で、
いいケンカ、上手なケンカ、
上手なコミュニケーションにするコツは
オラフを作らない？？？
もとい、
雪だるまを作らない‼︎
どういうこと・・・⁇
パートナーへの不満、
特に妻から夫への不満を例に
いくつか挙げると
・家事や子育てを手伝ってくれない
・脱いだ洋服などをそのままにして
だらしがない
・自分だけが大変だと思っている
などなど、
挙げるときりがないですが。
これ、日常に頻繁にありがちですよね〜
ちなみに、私の場合は
靴下を裏返しのまま洗濯機に入れて
よく妻に怒られています。
あっ
あと、ズボンの中にハンカチを
入れたままの場合も
こういうことって、
普段からよくありますよね〜
すると、
またや！
コ、コイツ、またやりやがった！
てなことに
普段から、妻にこういう風に
言われているわけではありませんよ
念の為
で、よくあるから、
前にあったこともついでに
合わせて思い出す。
記憶力のいい人は日にちまで！
すると、
テケッテッテッテッテ〜
あなたの怒りが１レベルが上がった
そして、
それに似たようなことを思い出す。
テケッテッテッテッテ〜
あなたの怒りが２レベル上がった。
遂には、
コイツはいつも自分勝手だ。
私のことをちっとも気遣ってくれない。
自分のことばっかり！
ダーダン、ダーダン、
ダダダダダダダダ
あなたの怒りは○レベル上がった。
○にあなたの考える数字を入れてみて
ください。
想像しただけで恐ろしいですが・・・
っと、こんなふうに
どんどん、怒りが増えていく。
雪だるまがどんどん大きくなるように
人は、目の前で起こった出来事を
ただ見るだけでなく
その意味や背景を無意識に考えます。
そして、自分の頭の中で言葉になります
心理学でいう認知ですね。
その認知の仕方は、
人によって違います。
でも、
うまくいっていない人には
共通点があります。
出来事を自分にとって
マイナスに認知してしまう。
だから、
雪だるまが育っていきます。
どんどん大きくなっていきます。
これを自覚する。
もっと簡単にいうと
あくまで、今見たことだけに
意識を向ける。
今の出来事に何も足さず、何も引かず。
ただ目の前で起こった出来事だけを
捉えてパートナーに伝える。
ちなみに
これは、コーチングのフィードバックの
基本でもあります。
（これに関するお話はまた）
そうすると、
あなたの怒りのボルテージは
レベル１のまま
いいケンカの下地ができます。
今回のまとめ
いいケンカをする下地を作るために
今の出来事にだけ意識を向ける。
過去の出来事と結びつけたり、
出来事に対するより大きな意味づけを
しない。
自分の“幸せのモノサシ”を見つけて
あなた自身に合った
あなただけが手に入れることができる
あなたサイズの幸せな人生を
手に入れませんか。
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