こんにちはおねがい
4人家族のうち3人がADHD脳と
言われても片付けに成功キラキラキラキラ
なんなら私もグレーゾーンニヤリてね

今回は!即効果が体感できる【リラックス方法】です〜!




私は結婚して長女を出産して半年経った頃から
『不安神経症』
という症状に悩まされていました。




とくに厄介だったのは『過呼吸』


過呼吸って、若い女の子がよくなるイメージだし
話だけ聞いてると、ちょっと呼吸が荒くなるような
なんとなく、ちょっとパニックかな〜?
みたいな、あんまり大変なイメージがなかった
私でしたが、、、




実際になった時は

【死の恐怖】

を感じました。


本当に病に倒れてしまって、死の恐怖を感じた人からしたら、全然違うからと言われてしまいそうだけど、


私は間違いなく、『死』が頭から過ぎるほどの
恐怖感でした。



夜は眠れないし、2日連続で救急車。
週に何回も夜中に夜間救急の常連でした滝汗




もし、リラックス方法や脳科学を知っていたら
違っていたかもしれませんショボーン




ところで、人間の呼吸と感情は密接に関係しています。




緊張を感じて感情が乱れると呼吸は浅くなる。



逆に、呼吸を整えれば感情も落ち着いてくるんです。



では、整えるとはどういう事か?





息を吐く時に、副交感神経が働きリラックス効果があります。


反対に、息を吸うときに交感神経が働いて興奮していきます。



つまり、吐く息を長くして吸う息を短めにして呼吸をする。




今回は、もっと具体的に、もっと効果的な呼吸法を
ご紹介します!
【やり方】

①鼻から4秒かけて吸います
②7秒間息を止めます
(息を止める事で酸素の交換が効率よく行われるんです)
③8秒かけて口から吐く

3回程繰り返します。


私は子供と一緒に寝る前にもやってますてへぺろ




他にも、ちょっと呼吸が浅くなってるなー
と感じた時に意識的に行ってます!



やはり、副交感神経が優位になると、不思議と
気持ちが落ち着くんですよねちゅー
心配だった過呼吸で苦しめられることもなくなって
安心して過ごせます♡

怒りを感じても、怒りが流れていく感じだったり
子供に対してのイライラも消えていきます。


すると、発達障害・グレーゾーンの子供達も安定した親の元安心して過ごせるようになった事で
自分の意見をしっかりと言えるようになったり、
安心感から心も安定していく様子がはっきりと分かりました。
やっぱり、子育てって面白い!



人って、
怒りながら喜んで、笑いながら悲しむ←なんて、
いっぺんにできないように作られてるんです!

いつもどんな気持ちでいたいですか?


やっぱり、毎日イライラ、怒り続けるなんて事はさけたいですよね。




ただ!この呼吸法、効果絶大なのでとっても眠くなります。

眠気に襲われたら困る場所ではやらないようにしてくださいねウインク




あと、炎天下の中歩きながらもやめた方が良さそうですニヤニヤ犬の散歩中になってみたら頭がボーーっとしてきて危うくパタリといってしまいそうでした笑い泣き




リラックスしたい時!イライラした時!


に、試してみてくださいね〜!!


bye!


こんなちょっとしたことで脳が変わる自分が変わる

〜片付けから深い心の持ち主になる



星ミニマリストになりたい

星片付けられる人になりたい

星好きなことをする時間がほしい

星ADHD等の発達障がいと診断された子供の自立支援をしたい

星星毎日穏やかに過ごしたい

星性格を変えたい!


などなど・・





1つでも当てはまる方でモニターとなって頂ける全国の方に

zoomを使って受講頂けます♪


ラブラブ1回1時間程度


ラブラブ受講後は徐々に思考に変化が起こり片付け体質に!




zoomアプリをお持ちの方、インストール出来る方で先着順(1ヶ月3名までえーん)とさせて頂きます。




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