着物の着付け 股関節の痛み なで肩 | レオン治療院のマニアックブログ

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テーマ:
今回のブログは
着物の着付け 股関節の痛み なで肩

数ヶ月前から左の股関節に痛みがあり寝返りやふとした時に痛みが出ます。
頚も右を向くと痛みがあります。
原因を分析してください。

と、ご相談いただきました🙏
ブログも見てくださりありがとうございます🙏


では原因の分析をしていきましょう💪


骨盤
右下制  左挙上  前傾+腰椎前弯

肩甲
右下制  左挙上 下方回旋 右>左

股関節
左内転・右外転
左外旋可動域低下
左内旋にて痛み出現

手関節
左掌屈可動域低下


主訴
左股関節痛
頚部の痛み
ピリっとする頭痛(左)
右肘屈曲時の痛み
左親指の痛み

左股関節の原因は骨盤挙上に伴う左内転筋群の硬さによって寝返りや左股関節を内股にした時に骨盤とぶつかり生じています💦

頚の痛みは肩甲骨が右下制・下方回旋になっているのでかなりなで肩の状態💦
肩甲骨が右が下がると頚は左に向いている状態になるので右を向く時に頚にくっつく筋肉が引っ張られて痛みが出現しています💦

左親指の痛みは着物の着付けで帯を締める際に手関節と親指の筋肉を使っているので前腕の肘にくっつく筋肉を使い過ぎています💦

2枚目写真の赤で囲んだところです💧



着物の着付けでは帯は反時計回りで巻くと教わりました💪
実践👍


ホネもんにさらしを巻く要領でやってみると右肩をなで肩&下げて身体全体も右に傾いています💦

こういった姿勢が多いので現状のアライメントになっていると思います💦

左内転筋群
右股関節外転筋群+前傾筋群
背筋群
腸腰筋・大腿直筋
左手関節背屈群・長短母指伸筋
左右菱形筋
などを緩めていきます💪


アプローチ後の股関節内旋の動きは痛みなく寝返りも出来ますが、お姉さん座りが硬くて動きにくい感じなので股関節外旋筋を鍛えます🙏

20回3セット


さらに股関節内転筋群のストレッチやセルフマッサージなどを行なうと効果的です✨

反り腰とお腹を凹ますためにドローインエクササイズ💪
10回3セット




お腹を凹ませるだけでも良いので暇さえあれば凹ませてください💪

なで肩改善の上部僧帽筋エクササイズ




10回3セット

まずはこれらのエクササイズとストレッチなどで今の身体を維持出来るようにすればお姉さん座りも左右均等に出来るようになります💪

痛みが消失していたので維持できれば痛むこともなくなります✨

宿題のエクササイズはたくさんありますが頑張って身体と向き合って改善させていきましょう🙏

また1週間分析していただいて気付いたことを教えてくださいね🙏



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