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2024年6月8日(土)ライザップ生活2817日目
計測
ライザップ入会時:84.4kg、42.3%
6/7→6/8
・体重:59.5→58.85
・体脂肪率:23.3%→23.5%
・筋肉量:42.8→42.3
食事/維持期
1日 糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal
この設定値を目安に。
基礎代謝量:1,300kcal弱
朝食
・豚肉、野菜、キノコ、わかめのスープ
・野菜サラダ
・無糖ヨーグルト、グラノーラ
・卯の花
ランチ
・野菜サラダ
・親子丼
間食
・白米のおにぎり
夕食
・ほっけの塩焼き
・野菜サラダ
・野菜、わかめ、キノコのスープ
・もち麦ご飯
運動
ライザップトレーニング
12,678歩
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。 (2024年6月情報更新)
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ (RIZAP Golf)
ライザップイングリッシュ(RIZAP English)
ライザップクック (RIZAP COOK)
ライザップウーマン(RIZAP WOMAN)
これらのご紹介も可能です。
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