2024.6.8 ライザップ生活2817日目

こんにちは

昨日は火曜日だけど、RIZAPへ行ってきた。

いつもと曜日が違うだけで、雰囲気が違うね。

カウンセラーさんから説明を受けてる方がいたから、初めての方かな

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

6/7→6/8

・体重：59.5→58.85

・体脂肪率：23.3%→23.5%

・筋肉量：42.8→42.3

RIZAP touch2.0の設定値

1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・豚肉、野菜、キノコ、わかめのスープ

・野菜サラダ

・無糖ヨーグルト、グラノーラ

・卯の花

ランチ

・野菜サラダ

・親子丼

間食

・白米のおにぎり

夕食

・ほっけの塩焼き

・野菜サラダ

・野菜、わかめ、キノコのスープ

・もち麦ご飯

運動

ライザップトレーニング

12,678歩

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2024年6月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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入力の際は確認をよろしくお願いします。