こんばんは
今日から4月、新社会人の方を沢山見ました
おめでとうございます
新年度、気持ちを切り替えて頑張っていこう
2024年3月29日（金）ライザップ生活2746日目
計測
身長：167cm
ライザップ入会時：84.4kg、42.3%
3/28→3/29
・体重：59.1→59
・体脂肪率：22.8%→23%
・筋肉量：42.8→42.65
食事/維持期
RIZAP touch2.0の設定値
1日 糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal
この設定値を目安に。
基礎代謝量：1,300kcal弱
朝食
・豚肉、野菜、きのこ、わかめ、生姜のスープ
・野菜サラダ
・ニンジンシリシリ
・無糖ヨーグルト、苺
・黒ごまマロン
間食
・ブラックチョコレート
ランチ
・卵、エビ、ブロッコリーのソテー
・焼売
・ニンジンシリシリ
・ブロッコリー、ミニトマト
・もち麦ご飯
・とうふとわかめの味噌汁
・苺
間食
・白米おにぎり
夕食
・春キャベツとスモークチキンのサラダ
運動
8,128歩
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。 （2023年11月情報更新
）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
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