窓から見える青空が気持ちいい
昨夜はライザップに行ってきました
計測 （ ）内は前回10/27の記録
体重：60.5 (60.4) +0.1
体脂肪率：20% (19.9%) +0.1
筋肉量：45.3 (45.3) ±0
前日にベーグル食べて、自宅での朝計測で+0.5と増やしてたので減るわけはないけど、大きく増えていなくて逆に驚いた
この計測で
トレーナーさんに「明日（11/2）は減るかもね」と言われた
トレーナーさんに「明日（11/2）は減るかもね」と言われた10月も終わったので大きい体組成計でも計測へ。
Inbody前回は9/29
体重としては0.8しか減らなかった
まあ、ベーグル食べていったからというのもあるけど
脂肪で落ちて、筋肉量はほぼ変わらずだったので、もう少し減って欲しかったなあという感想でした。
もう少し減って欲しかったなあという感想でした。
脂肪を増やすダーティーバルクして内臓脂肪レベルも3にまで増え、基礎代謝量も下がった。
同じものを食べて増やしても、リカバリーするのに時間がかかる
「次回のセッションで食事のこととか、11月どうするかお話しましょう」とのことだったので
「減らしたい、でも（糖質）食べたい」十分に話し合って、お互いが納得いくプランになるといいかな
トレーニングバランスボールスクワット
15回 3セット
ハーフデッドリフト
20kg 10回
50kg 10回
60kg 15回
60kg 15回
バックラットプルダウン
50ポンド 15回
60ポンド 15回
60ポンド 15回
タオルバックエクステンション
20回、20回、15回
V字腹筋＆サイクリングの連続
15回 ＆ 15回 3セット
プランク
2分
今回もレモンライムプロテイン。
レモンライム終わっちゃうからね
キャンペーンスタート 5％オフと特別4回コース年末までのキャンペーンが始まりました。
今回はサプリメント（Burn +かLimit）も貰えるって。
特別4回コース、今回はどうしようかな。
具合悪かったのにセッションしてあげたくて・・とキャンセルせずにセッションしてくれて、ありがとうございました
ライザップゲストからトレーナーになった仲間のこともから少し話し聞いて、「ゲストの気持ちがわかるトレーナー」
から少し話し聞いて、「ゲストの気持ちがわかるトレーナー」ゲストとして身体を変えたことに加え、ゲストの気持ちがわかるって、ゲストからしたら、とても心強い。
気持ちをわかってもらえるって、気持ちが楽になるから
メンタルのサポートって大きなポイントだから。
昨日はそんな話をしてセッションを終えました
ライザップを始めるなら、紹介で入った方が安く始められます
全国どこの店舗でも紹介が可能で、アンバサダーなので通常紹介よりも紹介特典が充実しています。
詳細は載せてはいけない決まりとなっていますので、詳細はメール等でご案内します。
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これらのご紹介も可能です。
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