甘い物食べたい時ってあるんだよねあせる
疲れてたり、体が求めてる感じの時とか。
 
昨日は週初めの日だったけど忙しくて、夕方から無性に甘い物が食べたくて笑
ホルモンの関係で食欲増進することもあったり苦笑
アイス食べたくて食べたくてあせる 気持ちを抑えるのが大変だったなあ。
食べたくなるなら、昼間にそうなって欲しい苦笑
 
この前もセッションの時におとこのこトレーナーさんと話したの。
女性のお月様の時のホルモンから来るあの食欲は、本当に大変なんだよって笑
食べるな、食べるな、食べるなよビックリマークって昼間に抑えると、夜に爆発するのよって笑笑
おとこのこ「だったら昼間に食べる方がいいかな苦笑
おんなのこ「だよね。昼間に感じた時は我慢しないで食べちゃうようにしてるにこ 
  食べちゃったって報告するもんね笑
おとこのこ「するね笑
 
おとこのこに食べたこと隠さないし、お月様関係なくても、食べちゃったときはお月様のせいにしてるときもある口笛​​​​​​​
 
スター 計測
体重:59.7 -0.1
体脂肪率:23.8 ±0
筋肉量:42.65 -0.1
 
*前日、ライザップトレーニング&バーンアップ
 
 
スター 食事 / 9/1から減量再開 & 10/1から食事変更(糖質量、9月より少なめ)
宝石ブルー糖質入れながら、-2kg目標
宝石ブルー糖質はフルーツメインで、週2回(朝昼) ライザップセッションの日
宝石ブルーお楽しみの糖質は週に1回。ライザップセッションの日にしても良い(フルーツ&お楽しみ糖質にしても良い)
宝石ブルー夕食にたんぱく質は摂らない(筋肉量を増やさないため)
 
 
朝食
・鯖フレーク、舞茸、ほうれん草、糖質ゼロ麺でパスタ風
・ブロッコリー、ミニトマト、アマニオイルドレッシング
・ビーフカレー(からだシフト、183kcal, P9.2, F12.6, C9.7(S7, DF2.7)
・チアシード入り生乳100%ヨーグルト、カカオニブ、ココア
・ミネラルウォーター1本
 
 
ライザップのビーフカレーよりも具が大きかったかなにこ
 
 
 
アイスコーヒー
 
間食
・ノンシュガークッキー
・ルイボスティー
 
ランチ
・アボカドとハーブチキンのサラダ
・緑黄色野菜のシーザーサラダ
・卵スープ
・ブランパン2個
 
間食
・マツキヨラボ プロテインバー チョコレート(186kcal, P15.1, F10.1, C7.6)
・アイスコーヒー
 
間食
・こんにゃくチップス のりしお風味
 61kcal P0.1, F2.1, C11.7 (S8.8, DF 2.9)
 
夕食
・サニーレタス、ブロッコリー茎、ミニトマト、胡麻ドレッシング
・白菜、青梗菜、えのき、ネギ、スープ用糸寒天の味噌汁
・キムチ
・豆乳グルト、生乳100%ヨーグルト、カカオニブ、ココア
・ほうじ茶

食後に、ホットココア(普通の牛乳200ml)
 
 
 
スター 運動
 
なし
 
 
 
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
 
 
ライザップを始めるなら、紹介で入った方が安く始められますベル
 
ライザップ公認の紹介アンバサダーです*sakura*
全国どこの店舗でも紹介が可能で、アンバサダーなので通常紹介よりも紹介特典が充実しています。
詳細は載せてはいけない決まりとなっていますので、詳細はメール等でご案内しますにこ

 

プライベートジムライザップの他に

ライザップゴルフ (RIZAP Golf)

ライザップイングリッシュ(RIZAP English)

ライザップクック (RIZAP COOK)

ライザップキッズ (RIZAP Kids)

ライザップウーマン(RIZAP WOMAN)

EXPA (エクスパ、 旧VIVANA (ヴィヴァーナ))

LIPTY (リプティ)

 

これらのご紹介も可能です。

 

下記のメールフォーム または インスタのDM からお気軽にメッセージをくださいねカナヘイハート

 

 

紹介をご希望の方は、カウンセリングの予約を取り、無料カウンセリング前日までに ご連絡をお願いします。

注 無料カウンセリングの際に紹介者である私の情報とアンバサダー名刺が必要です。

 

 

こちらこれ↓これ↓これ↓

 

1 メール メールフォーム

→ 何日も返信がない時は届いていない可能性がありますので、もう一度送っていただけると幸いです。

 

 

2 InstagramのDM

 

 

 
アメブロのメッセージでは受け付けておりません。
 
 
無料カウンセリングってはてなマークはてなマーク  これ↓これ↓ 
 
 
 
ライザップの入会を検討されてる方ご興味がある方は、下記のページも参考にしてくださいね音譜
 
ドキドキ ライザップ紹介制度について ドキドキ *2018/8/13情報更新

 

 

 

 

 

 

 

RIZAPの新プロジェクトRIZAP BODY STYLING始動。

9つのボディスタイルから、あなたの一番なりたいカラダを選んで、

今すぐ理想のボディスタイルにコミット!

 

 

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

 

にほんブログ村 ダイエットブログ ライザップダイエットへ
にほんブログ村

 


糖質制限ランキング

 


筋力トレーニングランキング

 

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

 

iHerb  紹介コード:AKI8396 5%オフ

 

マイプロテイン 紹介コード:6POV-R1 初めての注文が25%オフ

 

 

ご自由にお使い下さいキラキラ