今日はライザップセッションデー。
いつもは夜だけど、今日は祭日ということと2枠取れるよとおとこのこトレーナーさんから連絡をもらい、朝から行ってきた。
休みの日に6時台に起きるって、健康的すぎる笑
 
 
ライザップのジムは完全個室のプライベートジム。
ゲストに担当トレーナーが付く。
 
なかなか打ち解けられなかったり、自分が思うようにトレーナーさんが対応してくれないと不満を抱えてしまい悩まれる方もいるらしい。
 
私はトレーナーさんに完璧を求めちゃうと、自分も完璧でなければならないって思うから、それって疲れちゃってダメで、枠を外れなければそれでいいかなって思ってる。
おとこのこトレーナーさんは私よりも20才以上も笑年下だけれど、若いからダメとかも感じないし、掌の上で自由に泳がせてもらってる感じ口笛
「ストレスなく楽しく」というのを大事にしてくれている。
楽しいときも辛いときも寄り添ってもらって、頑張ったね、凄いですね、努力したことはちゃんと認めてくれて、私が結果を出せるとにこにこ笑顔になるにこ
 
パーソナルトレーナーだから、トレーナーさんとの相性って凄く大事。
 
おとこのこマイトレーナーに限らず、旧店舗のトレーナーさんにしても、よくしてくれるトレーナーさん達が周りにいるのは恵まれた環境なのかもしれない。
ライザップに入会してから一度もつらくて行きたくないとか思ったことないし、毎回楽しく通えてるから。
そして、何より85kg近く、体脂肪率も43%笑あった私をここまで変えてくれて、生活習慣病苦笑も良くなって感謝しかないおねがい
おデブ時代はネガティブな思考だったけれど、ポジティブに考え方が変わってきたのも変化したことの1つかなキラキラ
 
縁あってライザップに入会したのだから、せっかくの限られたライザップの時間、楽しんで通ってほしいなって思う。
 
そして、ペアセッションで一緒にトレーニングをしてなくたって笑
遠く離れた場所であっても、頑張ってるライザップ仲間の話を聞いたりすれば励みになって、自分も頑張ろう、一緒に頑張ろうビックリマーク
そういう風に思えるんだよねにこ
 
10/8(月) ライザップセッション
スター 計測
 ( )内は前回10/6の記録
体重:60.9kg (61.8) 
体脂肪率:19.9%(19.9%)  
筋肉量:45.7kg(46.3)
 
計測の数値を見てて61.1..61..60.9と止まったのを見た瞬間、
おんなのこ「よしビックリマークやった!!」って言ってた爆  笑
おとこのこも減ったねビックリマークとにっこにこ笑顔にこ 
減った要因が筋肉量減少という望む形だったのもあって、記入し終わったBody Maintenance Sheetを見ながら、うんうんって頷いて、すっごい嬉しそうおねがい
そんな笑顔を見てて、私も嬉しいにこ
 
おとこのこ「土曜日のベーグルのおかげかな笑 落ちただろうけど、ここまで落ちなかったかもにこ
おんなのこ「うん笑 土曜日のセッション&バーンアップで落ちたとは思うけど、土曜日にパン食べていいって言ってくれたから、昨日もエニタイム行って有酸素運動してこよって思ったからにこ
パンOKしてくれてなかったら、エニタイム行ってないね笑
おとこのこ「じゃ、これからもたま~に予定外のパンの日作るかな笑
おんなのこ やった~!!と心の中で叫んでた笑

スター トレーニング
 
ソラシックエクステンション
20回 3セット
 
台乗りデッドリフト
20kg 10回
40kg 10回、 10回、 15回
 
この台に乗って行うこれ↓
 
ベントオーバーロウ
20kg 10回
25kg 15回 x 3
 
3セット目はちょっと腕がプルプルしてきつかった。
それを見ていたおとこのこトレーナーさんがきつくなった時のコツを教えてくれた。
そのやり方を忘れないように、
20kg 10回
 
フロントラットプルダウン
50ポンド 10
60ポンド 10
50ポンド 15 x 2
 
インクラインベンチ腹筋
15回 3セット
 
だんだんと持ち上げる距離が短くなっていく苦笑
そして、きつくなってくると目をつぶるんです笑
おとこのこわかってるから、励ましたり、活を入れたりしてきますにこ
 
 
スター バーンアップ
 
 
心拍数 148を目指す。
 
土曜日にバーンアップ、昨日はエニタイムでトレッドミルと3日連続の有酸素運動だからか、土曜日とは違って脚が辛くなかった。
 
おとこのこ波もなくいい調子で心拍数の上げ方も完璧ですねビックリマーク
 
バーンアップ中もたくさん声をかけて褒めてくれたにこ
 
 
おとこのこプロテインどっちがいい?(レモンライムかチョコ)と聞いてくれるので、今日はレモンライムにしてもらった。ライチミルクは選択肢にない笑
 
 
 
今日も楽しくトレーニング出来て、2枠はあっという間。
 
 
午後はエステにいってリラックスタイム*sakura*
 
充実した1日でしたビックリマーク
 
 
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