昨日は昼間に我慢したのが良くなくて、夕食に低糖質のお菓子を食べちゃった

脳みそに糖質必要ですよねビックリマーク
一緒に仕事していた同僚が言う感じの状況で、外出先から有名な豆大福を買って帰ってきたスタッフさん。

皆んな食べる。
「甘くて美味しいラブラブ
「生き返る感じビックリマーク
わいわい、賑やか。

とても美味しいんでしょうね〜〜〜!!爆弾
食べなかった、我慢した笑い泣き
大福食べた方がストレスなくて良かったのかも。
糖質はあの大きさだと60gくらいはあるだろうけど。


10/5(金) ライザップ生活744日目
 
スター 計測
体重:60.25 +0.1
体脂肪率:23.50 -0.5
筋肉量:43.20 +0.3
 
*前日、運動オフ
*前日夕食、糖質多め(カボチャ、コーン、牛乳でホットココア)
 
スター 食事 / 9/1から減量再開 & 10/1から食事変更(糖質量、9月より少なめ)
宝石ブルー糖質入れながら、-2kg目標
宝石ブルー糖質はフルーツメインで、週2回(朝昼) ライザップセッションの日
宝石ブルーお楽しみの糖質は週に1回。ライザップセッションの日にしても良い(フルーツ&お楽しみ糖質にしても良い)
宝石ブルー夕食にたんぱく質は摂らない(筋肉量を増やさないため)
 
 
朝食
・チーズオムレツ(卵2個、トリュフソルト、とろけるチーズ2つまみ)
・リーフレタス、ブロッコリー、アボカド1/2個、ミニトマト、アマニオイルドレッシング
・ミックスベジタブル(コーン、ニンジン、グリンピース)、豆苗、しめじ、スープ用糸寒天、きざみ生姜のコンソメスープ
・チアシード入り生乳100%ヨーグルト、カカオニブ、ココアパウダー
・ミネラルウォーター
 
 
・Tully's 無糖カフェラテ1本370ml(100ml=8kcal, C 0.8)
・ほうじ茶 1本 500ml
 
ランチ
・ビーフソテー(オイル不使用)
・ピーマンと舞茸のレンチン
・リーフレタス、キュウリ、ブロッコリー、アボカド1/2個、ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト、アマニオイルドレッシング
・ブランパン
・生姜たっぷりとん汁
・たらみゼリー 糖質&カロリーゼロ
 
間食
・ベジタブルクラッカー 148kcal, P2.6, F8.5, S9.1, DF 12.5
 
間食
・ノンシュガーチョコレート 132kcal, P1.8, F11.2, S10, DF 1.8-2.9
 
夕食
・リーフレタス、ブロッコリー、枝豆、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、胡麻ドレッシング
・もずく、白菜、ネギ、えのき、スープ用糸寒天、きざみ生姜のスープ
・豆乳グルト、抹茶パウダー
・ほうじ茶

・SUNAO バニラ 80kcal, 糖質7.6g、食物繊維13.4g
・こんにゃくチップス のりしお風味 61kcal, 糖質8.8
・カカオ85%のチョコレート2枚 糖質1g/1枚
・ルイボスティー




 
スター 運動
 
休息日
 
 
 
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