こんばんは
朝からとても忙しかったです
お昼はたべたきがしなかった。
なんとか仕事を終わらせて、大人気のホットヨガクラスに参加してきます
3/12 ライザップ生活537日目
朝の計測体重：57.9 +0.1
体脂肪率：19.5% -0.2
筋肉量：43.7 +0.1
体温 36.7
睡眠 6時間
前日に多めにしてしまった間食。
出来るだけ消費したくてジムで走ったけれど、、。
+0.1で済んで良かった
昨日は時間休をもらって眼科に行ってきたんだけど、先生に言われた。
（3ヵ月に一回程度で通院してて会ってる）
「○○さん、会う度に痩せていってるけど...大丈夫？」
前にライザップのポスターが貼られてたことがあったから、「ライザップ行ってるんです」と言ったら、「それなら良かった 変な病気とかじゃなくて良かったよ」と言われました
変な病気とかじゃなくて良かったよ」と言われましたその帰りはお散歩。天気が良くて気持ち良かったなあ
東京タワーを見たりしながら、ランチは #サラダストップ へ。
低GIの糖質入れてるから、初めてグレインボウルを食べました
ヘイルシーザーサラダばっかり食べてたから、嬉しかった
食事 
朝食 8時半過ぎ・ブリの塩焼き
・もやし、ニンジン、ニラ、大豆もやし、オクラの新芽、豆苗、しめじ、きざみ生姜の中華スープ
・キムチ
・ブロッコリー、トマト
・白米100g
・生乳100%ヨーグルト、チアシード、カカオニブ、ココアパウダー
11:50 Tully's・Tall アイスソイラテ、シナモンパウダー
ランチ 12時半SALADSTOP!
ウォームグレインボウル/ヨボヨボ
温かいキヌア、ベイビースピナッチ、ブルゴギビーフ
ベイクドマッシュルーム、たまご、枝豆、トウモロコシ、アルファルファ、韓国チリビネグレット
13:15 スターバックス・Tall 抹茶ティーラテ、低脂肪ミルク、ノンシロップ
14時 Tall アイスドリップコーヒー
レモン炭酸水
15時 ディカフェブラックコーヒー間食 16:20 シンサ 塩タフィー味
17時 ディカフェブラックコーヒー 20:00 トレーニング後ライザップ レモンライムプロテイン
夕食 21:40 わかめスープ
運動ライザップトレーニング
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