こんばんは

朝からとても忙しかったです
お昼はたべたきがしなかった。
なんとか仕事を終わらせて、大人気のホットヨガクラスに参加してきます


3/12 ライザップ生活537日目

朝の計測
体重:57.9 +0.1
体脂肪率:19.5% -0.2
筋肉量:43.7 +0.1

体温 36.7
睡眠 6時間

前日に多めにしてしまった間食。
出来るだけ消費したくてジムで走ったけれど、、。
+0.1で済んで良かった



昨日は時間休をもらって眼科に行ってきたんだけど、先生に言われた。
(3ヵ月に一回程度で通院してて会ってる)

「○○さん、会う度に痩せていってるけど...大丈夫?」
前にライザップのポスターが貼られてたことがあったから、「ライザップ行ってるんです」と言ったら、「それなら良かった変な病気とかじゃなくて良かったよ」と言われました


その帰りはお散歩。天気が良くて気持ち良かったなあ
東京タワーを見たりしながら、ランチは #サラダストップ へ。

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低GIの糖質入れてるから、初めてグレインボウルを食べました
ヘイルシーザーサラダばっかり食べてたから、嬉しかった


食事 
朝食 8時半過ぎ
・ブリの塩焼き
・もやし、ニンジン、ニラ、大豆もやし、オクラの新芽、豆苗、しめじ、きざみ生姜の中華スープ
・キムチ
・ブロッコリー、トマト
・白米100g
・生乳100%ヨーグルト、チアシード、カカオニブ、ココアパウダー

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コーヒー11:50 Tully's
・Tall アイスソイラテ、シナモンパウダー

ランチ 12時半
SALADSTOP!
ウォームグレインボウル/ヨボヨボ
温かいキヌア、ベイビースピナッチ、ブルゴギビーフ
ベイクドマッシュルーム、たまご、枝豆、トウモロコシ、アルファルファ、韓国チリビネグレット

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コーヒー13:15 スターバックス
・Tall 抹茶ティーラテ、低脂肪ミルク、ノンシロップ

コーヒー14時 
Tall アイスドリップコーヒー
レモン炭酸水

コーヒー15時 ディカフェブラックコーヒー

間食 16:20 
シンサ 塩タフィー味

コーヒー17時 ディカフェブラックコーヒー

 20:00 トレーニング後
ライザップ レモンライムプロテイン


 夕食 21:40 
わかめスープ

 運動

ライザップトレーニング

 

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