昨日のライザップトレーニングの記録です。

 

2/12(月)ライザップ第139回目

 

インソール、購入しました

2回試着させてもらって、買うことに決めました。

届くのは2ー3週間後かな?

楽しみです

 

スター 計測

体重:59.9 前回(2/10)比:+0.4

体脂肪率:17.9% 前回比:-0.8

筋肉量:46.5 前回比:+0.8

 

増えてきてる..というか、増やしちゃったので苦笑 

次回Burn upをトレーニング後にやることになりました。

実は初めてのBurn upビックリマーク

あの市川九團次さんもやったそうです。

 

 

 

 

 

スター トレーニング

やらかして増やした分をどうにかしたいという気持ちから、トレーニング前にファイン・ラボのFinal Burnを8粒飲んでいきました笑

いつもは4粒か6粒なのに。

 

股関節の調子も良く、また夕食後でもあったためか、いつもより力が出ました。

あっビックリマークチートデーくれるって言われたからかな笑爆笑

来週あたりにチートデーをくれるそうです音譜

本来ならもう少し先にしようと思ってたそうですが、たぶん私がやらかしたりしたからかな!?

メンタルケア!? 早めてくれるみたいですにこ

3月にもお祝い事で食べる日が2回あることも報告しましたニコニコ

 

 

ダンベル? バーベルスクワット

20kg 10回 

30kg 10回

40kg 12回 (腰ベルト着用)

40kg 10回

40kg 15回

 

ダンベル? ハーフ デッドリフト

20kg 5回 (ウォーミングアップ)

30kg 15回

40kg 15回

50kg 15回

60kg 10回 x 2

 

皆さんはどんなトレーニングが好きですか?

私はデッドリフト、好きな種目なんですにこ

 

ダンベル? ベンチプレス

20kg 10回

30kg 10回 x 2

25kg 10回

 

ベンチプレスは苦手な種目あせる

未だにこの重さでやってます苦笑

 

ダンベル? プランク

2分

 

やっている途中でおとこのこトレーナーさんが話しかけてきました。

会話したんだけど....おとこのこ「会話出来るなんて余裕あるね笑」ってあせる爆笑

最後の20秒はキツかったビックリマーク

 

 

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