やっちゃいましたあせる
何度も経験してもやってしまうあせる

一昨日苦手なランニングをジムで頑張って、それの結果か昨日の朝は体重が落ちたのに。
頑張ったことが現れて嬉しかったのに。
身体が「食べたい期」だから注意してて、チョコレート擬きとか作って食べて、食べたい欲望を抑え続けて、誘惑を避け続けて、走ったりしてたのに。
なのに夜やらかしたえーん
そしてカンブリア宮殿のライザップ特集見て、何やってんだろうって自己嫌悪笑い泣き


食べたものはトレーナーさんに報告することになってるから、今日報告メールを送った。
写真付きで報告するけど、今回のやらかしは写真撮ってない。
いつもよりも余裕なかったのかな苦笑
会議とかある日のはずだから返信も遅いだろうなと思ってたけど、すぐに返ってきた。
低糖質や脂質制限とか無駄にするようなことしたのに、返信は注意じゃなくて優しくてあせる
明日はトレーニング日なんだけど、話し聞いてくれるって(>_<)

パーソナルじゃなければ1年半も続けてこられなかっただろうなあ。
 
 
2/8(木) ライザップ生活505日目
 
 朝の計測
体重:56.6 前日比:-0.3
体脂肪率:18.4% ↓、筋肉量:43.3 ↑
 
 
 食事 / 低糖質再開
 
 
朝食
・アーモンド効果(砂糖不使用)のスープ
 鮭、白菜、ネギ、ほうれん草、大豆もやし、ブロッコリー、エリンギ、きざみ生姜、鶏ガラスープの素
・豆乳グルト96g、チアシード大さじ1,抹茶パウダー
・フスボンロール カカオ(284.3kcal, P6.3, F26.9, S2.4)
・緑茶 1/2本
 
 
ご飯 ランチ
・牛肉と舞茸のソテー
・キャベツ、大豆もやしのソテー
・フリルレタス、キュウリ、ブロッコリー、スーパースプラウト、ミックスビーンズ、ノンオイルドレッシング
・わかめスープ
・フスボン プレーン(205.2kcal, P17.4, F7.5, S5.5, DF10.2)
・kiriクリームチーズ
・ほうじ茶
 
 
 間食
thinkThin プロテインバー Brownie Crunch
230kcal, Protein 20, Fat 8, Total carb 24 (DF 1, Sugar alcohol 21)
 
ご飯 夕食
・タラとカブのカレーソテー
・ほうれん草の胡麻和え
・ひじき煮
・こんにゃくのピリ辛煮
・キャベツ、小松菜、大豆もやし、ブラウンえのき、サラダ菜の中華スープ
・キムチ

●20時過ぎ
・ソイラテ (無調整豆乳100ml、カフェインレスコーヒー)

ソイラテで落ち着かせようと思ったけど、無理だったあせる

ご飯 間食(やらかし)
・大豆チョコチップス 5枚くらい(1枚あたり糖質約0.4)
・ロカッチ(糖質5.6g, 226kcal, P 18.35, F 14.5)
・DELTA 低糖質クッキー6枚(1枚あたり糖質1g)

 

 

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