こんばんはキラキラ

 

今日の昼間はライザップトレーニングに行ってきました。

セッション後に有楽町マルイのPEANUTS期間限定ショップに行ったんだけど、ライザップも期間限定ショップを出していたビックリマーク

あと4日だそうです。


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マルイの中に入っていたスタバが閉店していたのもビックリでした。

 

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1/12 ライザップ生活478日目

 

スター 朝の計測

 

体重:58.3 (-0.7)

食事変更(1/9 59.6kg)から -1.3

 

 

スター 食事 / 食事変更4日目

 

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ご飯 朝食
・生鱈1切れ、糖質ゼロ麺、小松菜、大豆もやし、水菜、舞茸、鍋キューブ
・キムチ
・生乳100%ヨーグルト&豆乳グルト計100g, チアシード、ココアパウダー
・ほうじ茶 1/2本

カフェラテ 
クラフトボスブラックコーヒー
コーヒーフレッシュ

ご飯 ランチ
・サラダチキン
・フレッシュ野菜のサラダ、ノンオイルドレッシング
・わかめスープ
・ブランパン チーズ 2個
・バターコーヒー


カフェラテ Tully's ソイラテ

カフェラテ ほうじ茶

ご飯 間食
chocoRite プロテインバー (100kcal, P 9, Net carb. 2)

ほうじ茶


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ダンベル? マシントレーニング

マイプロテイン ラテフレーバー
ミネラルウォーター 1.5本


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カフェラテ アーモンドミルクラテ

ご飯 夕食

・絹ごし豆腐、白菜、大豆もやし、舞茸の中華スープ

・ブロッコリー、ノンオイルドレッシング

・ミネラルウォーター 1/2本

 


 

マイプロテインのラテフレーバー、試飲用に1袋買ってあったのを飲んでみた。

甘すぎず飲みやすかったビックリマーク

ミルク入れて飲んでも美味しいね。

 

 

スター マシントレーニング 50分

種目、回数、重さなど一部についてはおとこのこトレーナーさんからアドバイスを受けています。

 

ダンベル? ストレッチ

ダンベル? ストレッチポールを使ったストレッチ

ダンベル? ラットプルダウン

ダンベル? チェストプレス

ダンベル? ショルダープレス

ダンベル? アップライトロウ

ダンベル? トライセプトエクステンション

ダンベル? スパイダーマン

ダンベル? ヨガストレッチ

ダンベル? 腹筋

ダンベル? サイクリング

ダンベル? ストレッチポールを使ったストレッチ

 

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