金曜日にチョコレートを食べるのを我慢したからか、なんだかとっても食べたくなった日。
お昼に普通のクッキー２枚食べられるというのに（前日に
トレーナーさんにOKもらってる）。
クッキー食べるから、食べるなら食べちゃおうかなって、選びながら日中に食べた
夕方にホットヨガの予定も入っていたから。
だから間食は多いんだけど、「やらかした」という思いもなく、「罪悪感」も感じなかった
朝の計測
体重： 57.2 ±0
体脂肪率： 19% -2.7
筋肉量：43.4 +1.4
2回目：体脂肪率 20.6%, 筋肉量：42.5
3回目：体脂肪率 19.5%, 筋肉量：43.2
食事 / MCTオイル7日目
朝 9時
・豆腐で作る生姜スープ（67kcal, P3.2, C9.9）
絹ごしとうふ150g（90kcal, P8.1, C3.6）
・レタス、ブロッコリー、スプラウト、卵、ノンオイルドレッシン
・キムチ
・生乳100%ヨーグルト（65kcal, P3.2, C4.6）
チアシード大1、カカオニブ、MCTオイル7.5cc
間食 10時
・さっくりコーンチップス（80kcal, S9.1）
・ソイチョコクランチ3個（120kcal, S5.61)
・ホットコーヒー、コーヒーミルク
間食 11時過ぎ
・クランベリーチョコレート（217kcal, C8.5）
ランチ 12時半
・豆乳鍋（ささみ2本100g、白菜、小松菜、ほうれん草、ニラ
・クッキー2枚（栄養成分不明）
トレーナーさんに事前に許可を得ていたもの
間食 16時半
・ATOKINS クリスピーミルクチョコレート （150kcal, P4, C1.8）
・アーモンドチップス 40g（173kcal, P7, C8.8）
ミルクチョコレートはザップ仲間からいただいたものだけど、美味しかった
自分でも買いたくなった
＊以下、いただいたものなので栄養成分不明
・ホロカ 各1個ずつ
・宮崎マンゴー ラングドシャ
夕食 20時
・ホタテのスープ（ボイルホタテ150g, 白菜、ネギ、小松菜、舞茸）
・ルイボス ジンジャーカモミールティー 500ml
【その他】EAA SHOT 1本 750ml
＜17:30～ホットヨガ＞
・ミネラルウォーター 1L
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