夕食はゼロに近づける(11/9 ライザップ生活414日目) | Happyな未来に向かって〜ライザップ生活開始

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40代女性、自分を変えたくて2016/9月からライザップ開始。

RIZAP紹介アンバサダーになったので、紹介特典がアップ☆☆
ライザップグループへの紹介が出来ますので、気になる方はご遠慮なくメッセージをくださいね(*^-^*)


テーマ:
こんばんは音譜
 
iHerbで頼んでいたものが届いたラブラブ ずっと在庫切れだったんだよね。
海外から輸入しているとは思えないほどの速さで届く。
 
今夜はライザップセッションビックリマーク 楽しんでこよう~音譜
 
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
 
11/9(木) ライザップ生活414日目
 
スター 朝の計測
 
・体重:58.4 -0.1
・体脂肪率:17.9% -0.2
・筋肉量:44.9 0
 
前日に旧店舗でおとこのこトレーナーさんに会ってアドバイスを受け、体脂肪率で減ったラブラブ
 
スター 運動
 
ホットヨガ 60分
 
スター 食事 / 低糖質
 
ご飯 朝食
・糖質ゼロ麺でジェノベーゼパスタ風
 (ソース:122kcal, P0.66, F11.2, C4.7)
・糖質オフシリーズ グリーンカレー
 (161kcal, P8.4, F12.6, S2.8, DF1.4)
・半熟たまご、ブロッコリー、オレンジカリフラワー、ロマネスコ、ノンオイルドレッシング
・ブルガリアヨーグルト(脂肪ゼロ)、チアシード、ココアパウダー
・ミネラルウォーター1/2本
 
カフェラテ 午前中
・クラフトボスブラックコーヒー
・無糖カフェラテ缶
 
ご飯 ランチ
・肉味噌と半熟たまごのサラダ(RIZAP) 新商品が出たビックリマーク
 (120kcal, P9, F5.9, S6.6, DF2.1)
・スモークチキン
 (43kcal, P9, F0.4, C0.8)
・クラムチャウダー
 (110kcal, P3.3, F8.9, S3.7, DF1.1)
・ブランパン(チーズ)2個
 (74kcal, P6.3, F3.5, S2.0, DF4.7)
・爽健美茶 1/2本 300ml
 
ご飯 間食
・チョコライト ミルクチョコレート・クリスプバー
 (115kcal, P2, F10, TC13(DF5, Sugars2, エリスリトール6)Net carb 2
・クラフトボスブラックコーヒー
 
ご飯 夕食
・鍋 白菜、ネギ、しめじ、豆腐200g、しらたき
    鍋キューブ 鶏だし・うま塩
・爽健美茶 1/2本 300ml
 
(ホットヨガ) 22:00〜
・ミネラルウォーター  1.5本
 
 

 

前日の食事を報告したところ、「夕食は出来るだけ糖質ゼロに近づけたいね」とおとこのこ返信が来た。

 

 

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
 
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全国どこの店舗でも紹介が可能で、アンバサダーなので通常紹介よりも紹介特典が充実しています。
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