東広島でヨガ教室を開催しています
ヨガのある生活を実践中の
西依秀子です🧘♀️
自分の身体を癒しケアできるヨガ♪
ヨガのある生活を提案しています♡
教室紹介・生徒募集
興味のある方は体験にお越しください。
↓↓↓
愛犬coco❣️痛いだろうきついだろうに
何も言わずに健気に頑張って元気なりました♡
今日は痛みと原因について
以前お見えになった生徒さんで
腰が痛くて上むいて寝れないんです。
と言ってこられた方がいました。
足を伸ばして仰向けで寝ると
腰が反ってました。
その方は背中が硬くなってて
姿勢は良いのですが
背中を丸める事が出来ないんです。
でも本人は背中が丸くならないとか
気づいてない。
普通自分じゃ気づきませんよね💦
ですから家で毎日背中を丸める練習と
足の太ももの前を伸ばしてもらうように
しました。
ヨガに来られて1週間くらいで
足を伸ばして仰向けで寝れるようになってました。
直ぐに結果の出る方もいれば
中々っていう方もいらっしゃいます。
背中が硬くなったせいで
腰に負担がきたんですね。
反って立つから姿勢は良く見えますが
腰への負担が大きい。
しかも反って立つと
必要以上に太ももの前を使うんです。
だから太ももの前を伸ばしてあげると
楽になります。
逆に骨盤が後傾してる人は
太ももの後ろの筋肉が硬くなっているので
そこを伸ばしてあげます。
手首が痛い
肩が痛い
腰が痛い
膝が痛い
いろんな方がいらっしゃいますが
原因は患部でない事が多いんですね。
40肩50肩の方は
肩甲骨が動きの悪い方が多い。
原因は様々です。
病院に行ってもわからない事が殆どです。
肩は肩甲骨と連動して動いています。
ですから肩甲骨の動きが悪くなると
その分を肩が頑張ってしまって
ある日肩が悲鳴をあげちゃう。
肩甲骨の硬い方は
背中も固まっている方が多い。
背中の筋肉は骨盤についてるので
骨盤の動きも悪くなります。
人間の身体って
ホント良く出来てますよね。
全て単体では動かないんです。
ですから
自分の身体の間違った使い方を修正しながら
一つ一つのパーツの動きがスムーズに
動くように筋肉を調整していくと良いですね
これは動かなくなる前から
やる事をお勧めしたいですね。
動かなくなる前って⁇
例えば肩が凝るとか
長時間座ってたら腰に違和感
猫背とか
こういう症状です。
猫背だなぁと思ってる方は
肩甲骨が開いて
肩が巻き型になって
首がストレートネックになってますよ。
わかるかな⁇
早めの改善が大切❣️
猫背が治ると10歳若返ると言われてます。
でも先日も書きましたが
知識があってもやらないと意味がない！！
猫背や身体の痛みは
自分で使い方を変える
姿勢を整える習慣を身につけないとね。
自分で変える意識を持つ事。
今までと同じ使い方をしてたら
改善は難しいかと。
お腹を締めて姿勢良く立つ。
でも筋肉のバランスが取れてないと
数分も持ちませんよね。
姿勢良く立てる筋肉の調整を
心がけてみてくださいね。
脅すような内容になってしまったけど
痛くなる前に是非習慣を見直してほしいと思って書きました。
あっ
痛くなった人も
時間はかかるかもしれませんが
自分と向き合って
痛みとおさらばしたいですよね^_^
動かし方のわからない方は
自分に合った先生を探してみてくださいね。
今日もお読み頂きありがとうございました😊