東広島でヨガ教室を開催しています
ヨガのある生活を実践中の
西依秀子です🧘♀️
自分の身体を癒しケアできるヨガ♪
ヨガのある生活を提案しています♡
教室紹介・生徒募集
興味のある方は体験にお越しください。
↓↓↓
はじめての事にアレコレいじりながら2日もかけてこれです💦カフェや幼稚園に貼ってもらえました(^^)
ヨガ好きの方とお会いできますように♡
今日は幼稚園のお母さん対象のヨガ教室に行ってきました。
２２名のお母さんに4名のお子さんと一緒に。
楽しかった〜〜♡
西条幼稚園は私の娘の通わせていただいた幼稚園
長女の担任だった先生次女の担任だった先生
先生変わらず元気に続けてあります。
凄いパワーですよね。
長女が卒園してから２０年
幼稚園でヨガをさせてもらって６年目
お母さんたちと娘が変わらなくなってきてる🤣
こうして年齢差のある方とお話できるのも
ヨガのおかげです🧘♀️感謝♡
幼稚園では年に5回やらせてもらってます。
お母さんたちも毎回来てくださる方
はじめての方と色々入れ替わりがあります。
ここで毎回説明させてもらいます。
単発でやるヨガ
イベント的にやるヨガでの注意事項。
＊呼吸を止めないように。
私がかける呼吸についてこれない時は途中で一息いれてください。
呼吸を止めないように。
＊顔に力を入れない
歯をくいしばる
唇を噛みしめる
眉間に皺をよせる
身体にいらない力が入ると顔に出ます。
自分の顔に気をつけて。変なシワが寄らないようにね💦
＊周りの人と比べない
身体が硬いのに周りの人と同じ事をしようとすると身体の軸はずれるし何より故障の原因になりますよ。
私はここまで、これができた人はここまで、更に行ける人はここやってと無理なくできる所までにしてもらうよう注意を促します。
つい腰が痛いのに無理したり…これが良くないんですよ。
やり過ぎの人は力が入っていてわかるので声かけてしますが、笑える痛さまで。終わっても痛みが残るほどやるのは🆖です。
＊力を抜く。上下にフリを付けない
身体が硬い方は力で持って行こうとします。
呼吸がうまく使えず力任せにフリを付けたりされる方いますね。
これ結構多いんです。
足を曲げたり力を抜く方法をお伝えして少しでも力を抜くを感じてほしいです。
お母さんたちの中には
身体の柔らかい人身体の硬い人
硬いところと柔らかいところが違って
そこをしっかりと感じてもらいました。
思ってもいなかったところが硬かったり
硬いと言われていたお母さんも意外なところが凄く柔らかかったり。
気づきも多いと思います。
皆さん丁度良いを選んでやってもらえたかと思います。
でも締めるところはキッチリ締めましたよ。
右は行きやすいのに左は行きにくいとかの修正法もお伝えできました。
でも大概の方は帰ってやろうとすると覚えてない💦
何回か来ていただくと記憶に残るかもね。
最後のサバアサナは
脱力の練習
今ここに集中
力を抜いて音楽と呼吸に集中。
何か考えたらあっ！！って呼吸に意識を戻す練習。
今ここに集中！！
過去の嫌なこと未来の心配
あれやらなきゃ
ご飯何にしようとか…色々考えちゃう
それを今に戻す練習。
これがしっかりできるようになると幸せ度がアップするよ♡
過去の嫌な事を思い出して今嫌な気分になる
今は何も起こってないのに…
未来の心配をして今嫌な気分になる
いまは何も起こってないのに…
やらなきゃいけないことばかりに意識が向く
いまは寝てるだけで良いのに…
気づいて元に戻す。
嫌な事を考える時間が減るよね♡
皆さんにお話したけど
私の思い伝わったかな？
今期は後3回。
毎年多くのお母さんとヨガを楽しめるのは本当に有難いですね。
そしてヨガを好きになってくれる人が一人でも多くなると良いな❣️
今日もお読み頂きありがとうございました😊