自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング 南智芳です。
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食欲には意味が必ずあります
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私たちは食べないと生きていけないので
食欲は生きるために必要な欲です。
本来は食べたものの
消化と吸収が終わって栄養が必要な分だけ
食欲が湧くようになっているのですが
お腹が空いていないのに湧いてしまう食欲
もしくは
食べても止まることのない食欲
ありませんか？？
これは体のメカニズム上
致し方なく沸いてしまうのですが。
どんなときに
体に必要でない食欲が湧くかというと
🔷栄養が足りていないとき
🔷ストレス過多で
自律神経が乱れているとき
原因はこの２つなんです。
どんなに食べていても
必要な栄養が摂取できていないと
体が栄養不足と判断し食欲を感じさせます。
糖質制限をするとまさにそうで
糖質は体の一番のエネルギー源。
私自身、以前は太りたくないからと
ご飯を極端に減らしていました。
だから甘い物がいつも食べたかったんですね。
だって砂糖が一番手っ取り早く
糖質を取り込めるから。
でもしっかりご飯を食べようになったら
糖質がちゃんと足りているので
甘いものへの欲求が減りました。
といっても食べたいときは食べます。
でも全く太ることがないのは
太りにくいタイミングで食べる
＋
しっかりご飯を食べた上で
甘いものを食べる からです。
この日はスタバの前に
息子おすすめのトンテキ屋さんへ。
「ご飯をしっかり食べてください」
「食べたいときは甘いものも食べてください」
と伝えいています。
そして２つ目の原因のストレス
ストレス過多になると常に体が戦闘モードの
交感神経が優位になります。
これが続くと体は休めないので
体を休ませるために強制的に
脳が食欲という指令を出して副交感神経へと切り替えをさせるんです。
消化するときには必ず
副交感神経に切り替わるためです。
ですから、食べ過ぎてしまったり
食欲が過剰に湧いてしまうのはストレス続きで交感神経が優位な状態
食べ過ぎて止まらないときって
ストレスをたくさん感じてませんでしたか？
でも外でストレスを感じた日でも
体をゆるめてリラックスモードへと
ご自身で切り替えができるようになって
過剰な食欲が湧かなくなりました
と早くも言われたアカデミーの生徒さん。
以前はお仕事から帰宅すると
夕飯をつい食べ過ぎてしまっていたそうですが
セルフケアを始めたら
食欲は自然とおさまってくれたそうです。
美味しく食事を味わえるようにもなられて
素晴らしいです＾＾
でもときに食べ過ぎても良いんです。
そんなときは自分を責めないこと。
だって責めることでストレスを感じると
交感神経優位になって
脳から食欲の指令が出てしまうので、
自分へのストレスだけは
掛けないであげてください。
実際に食べ過ぎることがあっても
４ヶ月で４キロも自然と
食事制限・運動なしで落ちた生徒さんも
いらっしゃいますから。
美味しい食べ物に豊富に恵まれている
現代の日本で
美味しいものを味わって良いのです。
食べたいものを我慢するなんて
実にもったいないです。
食べたいものを食べて
食欲を自然に自分でコントロールして
出せる体を作ること。
食事制限や運動を頑張って
一時的に体重を落とすことより
こっちの方が長い目でみても
ずっとずっとお得だと思うのです。
食べたいものを味わい楽しんで
幾つになっても
女性らしい美しい体でいること
女性として生まれてきたからには
そんな毎日を楽しんで欲しいのです＾＾
さて、先日お知らせしました
体をゆるめるだけで曲線美ボディを叶える
《姿勢美人アカデミー個別継続レッスン》
モニター募集ですが
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さとう式リンパケア
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳