こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます！
外食や飲み会が続いた翌朝、
「顔がパンパン…」
「身体が重い…」
「いつもよりむくんでいる気がする」
そんな経験はありませんか？外食は味付けが濃く、塩分が多くなりやすいため、翌日はむくみを感じることも。
そんな日は、食事を抜いて調整するのではなく、身体をいたわる「リセットご飯」を意識してみましょう♪
おすすめしたいのは、野菜や海藻、きのこ類をたっぷり使った温かいスープやお味噌汁。
さらに、納豆・豆腐・魚・卵などのたんぱく質も忘れずに。
カリウムを含む野菜や果物を取り入れ、水分もこまめに摂ることで、余分な塩分を体外へ排出するサポートになります。
そして美容のためにも大切なのが「食べないリセット」をしないこと。
極端な食事制限ではなく、胃腸に負担の少ないシンプルな食事に戻してあげることがポイントです。
おすすめは、
「ご飯＋具だくさんのお味噌汁＋焼き魚や冷奴」
のようなシンプルな和食
温かい食事をゆっくりいただきながら、身体をやさしく整えていきましょう。
むくみは体重だけでなく、フェイスラインや脚の見え方にも影響します。
外食を楽しんだ翌日は、
「食べたから我慢する」のではなく、
「今日からまた整える」という気持ちで。
毎日の小さな習慣が、スッキリとした身体やキレイを保つことにつながります
サロンでのケアと、ご自宅での食事や水分補給。
外側からだけではなく、内側からも整えて、軽やかな身体を目指していきましょう♪
