いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
誠にありがとうございます(*^^*)
今回は首が疲れて辛い方におすすめな寝方についてご紹介です
仰向け寝（最もおすすめ）
首から背中が自然なS字カーブになる
枕は「首の下だけを支える高さ」が理想
顎が上がりすぎたり、下がりすぎない状態にする
首の筋肉が最もリラックスしやすい姿勢です（＾＾）
横向き寝（仰向けがつらい人向け）
首と背骨が一直線になるようにする
枕の高さは「肩幅と同じくらい」
抱き枕やクッションを使うと体が安定
いびき対策にもなりますが、高さが合わないと首を痛めやすいので注意
うつ伏せ寝（おすすめしない）
首を長時間ひねった状態になる
首・肩・腰すべてに負担が大きい
首の疲労や寝違えの原因になりやすいです。
枕選びのポイントは、柔らかすぎず、首を点で支えないことです！
購入した枕の高さが合わない場合は、タオルを折って高さ調整するのも
また、寝る前には首・肩を軽く温めることや
スマホは寝る30分前まで、深呼吸で首周りの緊張を抜くなど
心がけるようにしましょう
当店では、インディバの施術で凝り固まった筋肉を
深部から温めて緩めてあげることがおすすめです（＾＾）
アロマヒーリング下北沢店 木野田