皆さま、こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただきましてありがとうございます。
下北沢店勤務の浅坂でございます。
朝晩かなり冷え込むようになってきました。
皆さま、体調崩されたりしていませんか？
寒い時期になると、体が縮こまり普段より肩凝りや首凝りなどの不調を感じやすくなる方も
多くなります。
肩凝り首凝りで、肩が丸まってしまうと巻き肩、猫背などの姿勢トラブル以外にも、
呼吸が浅くなり睡眠も浅くなってしまうこともあります。
現代人はスマホの影響でより、巻き肩、猫背の傾向があり、呼吸が浅い人が増えているようです。
セルフでもケアのできる部分なので、デスクワークの方は１時間に一回など定期的にストレッチしたり
お風呂上りなどに行いましょう！
以下に、簡単にできるセルフケアを載せておきますので、是非参考になさってくださいね。
●胸を開くストレッチ（猫背改善）
１.両手を背中で組む
2.肩甲骨を寄せながら胸を開く
3.そのまま大きく吸って、吐くときに力を抜く
→ 5呼吸
※肩をすくめないのがポイント
●背中をゆるめる呼吸ストレッチ
1.両手で膝を抱え、背中を丸める
2.吐く息で背中を広げるイメージ
3.吸う息は背中に空気を入れるように
→ 5～8呼吸
深い呼吸ができると自律神経が整いやすくなったり、肩こり・首こりの緩和、むくみ・冷えの改善、
睡眠の質アップ、代謝・デトックス力向上にもつながります。
少しずつでも行うことで、疲労感を緩和する手助けをしてくれるはず！
アロマヒーリング下北沢店
浅坂
