冬は、寒さから外出を避けたり、
クリスマスや忘年会、お正月などなど
イベントも多く太ってしまいがちという方も多いのでは？
でも実は、寒い冬こそが一年の中で一番痩せやすい季節なのです!(^^)!
今日は、冬ダイエットのポイントをご紹介します。
冬に痩せやすいのは、ずばり「基礎代謝が上がる」からです！
基礎代謝とは、じっと座っている時や寝ている時など、
私達が生きているだけで消費されている必要最小限のエネルギーのことです。
心臓や内臓器官が絶えず動いていたり、呼吸をする時、睡眠中や体温維持にもエネルギーが使われているのです。
外気の温度が10℃以下になると、私たちのカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱の36度を保つために、熱を作り出そうとカロリーを消費し、基礎代謝が上がるのです。
基礎代謝が上がると、何もせずともエネルギーを消費してくれるので
太りにくい体質になりますし、血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく健康的な体が維持されやすくなるのです。
冬のダイエットのポイント
１．こまめに動く
基礎代謝が上がる季節だからこそ、お掃除でも散歩でも良いので、こまめに体を動かすことを心がけましょう。
２．お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます。
特にお腹まわりをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなどの活用しましょう！
また、腹式呼吸も効果的。呼吸によって内臓をマッサージすることで、体の芯から温まり、代謝アップに役立ちます。
３．朝食をしっかり摂る
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。
さらにその体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります。
４．少しの薄着
寒いからといって、厚着をして暖房をかけ過ぎていると、カラダは体温を上げようとしなくなる為
基礎代謝が上がりません。
暖房の温度を下げ、無理のない範囲で薄着でいることを心がけましょう。
体温を上げるためにエネルギーを使うことが狙いです。
今年の冬は急な温度差で体調を崩しやすいので、皆さんくれぐれも気を付けてお過ごしください！
