温かさと安心を与えるルーティンをつくる
　→ 生活リズムが乱れると、心もざわつきがち。
　朝は温かい白湯をゆっくり飲む、夜は決まった時間にお香を焚くなど、
小さな「いつもの習慣」が心を安定させてくれます。
温かいオイルでセルフマッサージ（アビヤンガ）
　→ スイートアーモンドオイルなどキャリアオイルを手に取り、頭・耳・足裏を中心に優しくマッサージ。
　皮膚を通して安心感が広がり、ヴァータが鎮まりやすくなります。
アクアオイルなら水溶性なのでべたつきもないですよ
落ち着いた香りや音楽に包まれる
　→ サンダルウッド、ベチバー、などの大地にしっかりと足を踏むこむような香りや
ラベンダーなどの香りや、静かなメロディーの音楽が神経を落ち着かせます。
　スマホをオフにして、音と香りの癒しの時間を楽しみましょう。

ヴァータが整うと、心は「軽やかに、でもぶれない」状態に

ヴァータのバランスが取れるようになると、
アイデアも感性も豊かに働きながら、心の土台がしっかりと整い地に足がつきます。
気持ちが沈んだときは、風のようにどこかへ飛んでいってしまいそうな心を、
優しく「地に戻してあげる」ことが大切。

【まとめ】

気持ちが沈むのは、あなたが繊細で感受性豊かな証。
そんなあなたの心を、アーユルヴェーダの知恵で優しく整えてあげましょう。

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体温管理士、浅賀よりお知らせ

人間の平均体温は36.5℃
体温が1℃下がると
＊免疫力が低下
＊基礎代謝の低下
＊体内酵素の活性の低下
が起こるといわれています。
その結果
風邪や感染症などの病気にかかりやすく
アレルギー症状が出やすくなる

最後までお読みくださりありがとうございました。

サンタイでは

ソーシャルディスタンスに気をつけて

窓は解放

マスク消毒も徹底して
営業していますよ。

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メディア出演や掲載実績

NEW！！

たかはぎFM「放課後倶楽部殺処ゼロの日まで」
放送後音源がyou tubuになりました。

- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。

youtu.be

そして２３日は↓

BAN-BANラジオ/兵庫県加古川市 - Listen Live - Japan - TingFMBAN-BANラジオ/兵庫県加古川市 Listen Live. 東播磨のコミュニティFMラジオ放送局「BAN-BAN ラジオ」のホームページです。加古川市役所を中心とした加古川市・高砂市・稲美町・播磨町で聴取可能です。地域の渋滞状況を細かく提供したり、天気情報や、神戸新聞NEWS、タウンインフォメーションなどを随時放送している。自主制作番組とミュージックバ…

tingfm.com

２０２４年８月
㈱肉体改造研究所代表　竹田大介先生がMCの筋肉ステーションFMに出演

２０２４年３月

インターネットテレビ　OJAS

【入院する前にシロダーラを受けててよかった…】＜第54回＞ - シャナナＴＶ24時間常時放送のインターネットテレビ局シャナナTVで放送される番組情報と、番組内で紹介された日々の生活に役立つ知恵をご紹介しています。

shanana.tv

２０２２年７月

【身体の疲れはもちろん精神的な疲れにも寄り添う】＜第36回＞ - シャナナＴＶ24時間常時放送のインターネットテレビ局シャナナTVで放送される番組情報と、番組内で紹介された日々の生活に役立つ知恵をご紹介しています。

shanana.tv

雑誌セラﾋﾟｽﾄ２０２２年８月号

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雑誌CLASSY２０２１年７月号

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朝からだる重いカパ体質さんへ。アーユルヴェーダがすすめる“動き出す音楽療法”

こんにちは🌿 シロダーラダーリストⓇの

淺賀ようこです。

日本シロダーラ協会　シロダーラインストラクター
日本シロダーラ協会　ライフ講座チーフインストラクター

日本シロダーラ協会ダーリストⓇ
よもぎ蒸しマイスター

潜在意識ｱﾛﾏⓇｾﾗﾋﾟｽﾄ
資格も保有しています

朝からだる重いカパ体質さんへ。アーユルヴェーダがすすめる“動き出す音楽療法”

カパ体質には「リズミカルで心を揺さぶるような音楽」がやる気スイッチを押してくれます

なぜなら、カパは「水と地」のエネルギー。停滞や無気力を感じやすいから

アーユルヴェーダでは、私たちの体質を3つのドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）で分類します。

「カパ体質（水＋地）」は、安定感があり穏やか。
優しく忍耐強い性格の方が多いです。
でもその一方で、

朝起きるのがつらい
体が重だるい
やる気が出ない
感情が内にこもる
動くまでに時間がかかる

といった“停滞”のエネルギーが強く出やすいのです。

だからこそ「音」で“動き”を与えることが効果的

音楽は、心を揺らし、体を動かすスイッチになります。

特にカパ体質の方には、

明るくアップテンポなリズム
軽やかで前向きなメロディー
心を外に向けてくれる音

が、内側にこもったエネルギーをほぐしてくれます。

カパ体質におすすめの音楽5選

🌿 アップテンポなワールドミュージック（アフリカンビート、南米の音楽など）
　→リズムで自然に体が動きたくなる！
※久保田利伸の曲は昔から好きです・・・そういえばファンクラブ歴３０年過ぎてます（笑）

🌿 ポジティブなポップソング（朝に聴くと◎）
　→気分を明るく持ち上げてくれます。

🌿 インド音楽：活動的な昼のラーガ（ラガ・ビームプラースなど）
　→静から動へのスイッチングに。
※ラーガについてはヴァータの音楽のところに記載。

🌿 太鼓や打楽器のサウンド
　→眠っていた活力を呼び覚まします。

🌿 モチベーション系プレイリスト
　→目的意識を思い出させてくれる音の処方箋。

私は・・・AK-69のFlyngBやHIPPYの君に捧げる応援歌など大好きです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
歌詞が…やる気スイッチを探しておしてくれます。
お孫ちゃんのヒップホップダンス発表会などを見にいたっとき仕入れた曲ですが（笑）