肩こり改善ストレッチ

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肩こり改善ストレッチ



猫のようにぐーっと伸びをして

かたまった肩周りの筋肉をゆるめましょう


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1、四つん這いになります

2、膝は90度に曲げた状態のまま
手を30㎝ほど前に歩かせます

3、手は肩幅より開きます

4、ここで息を吸って、
息を吐きながら胸とあごを
床につけていきます


そのまま呼吸をゆっくりと繰り返します



呼吸を繰り返すごとに
胸やあごが床に近づいていくような
イメージで

わきもしっかりのばしましょう!


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ひどい肩こりの人は


片うでづつ体重をかけて
やってみましょう!!


こっているほど激痛ですが
かなり楽になりますよ

ヨガにも肩まわりの筋肉をほぐす
ポーズがたくさんあります

1人ではなかなか改善できないあなた!
ヨガの体験レッスンへどうぞ



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