その不調、もしかして「秋うつ」かも? | カラーセラピー×ボイジャータロットを融合したリアルミーセラピー創始者れいな先生のブログ

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すべての答えは自分の中にあった。
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本来の進むべき道を迷わず真っすぐと進み、素敵な未来に変わる瞬間を一緒に味わいましょう。

中秋の名月満月みましたか?

 

素晴らしいお月さまでしたキラキラ

 

 

 

 

昼間は暑い日でも

 

夜になると涼しくなり、秋めいた空気が広がります。

 

 

寝苦しい暑さもなく、心地のよい眠りに流れ星

 

 

と思いきや、、、

 

なんだか熟睡できなかったり、憂鬱だったり、

 

怠くてヤル気が出ないチーン

 

 

そんなあなたは

 

もしかしたら「秋うつ」かもしれません。

 

 

 

カラーセラピスト講師

リアルミーセラピー創始者

れいな先生ですイチョウ

 

 

 

季節性感情障害(SAD 季節性うつ病)の中で

 

この季節になりやすいのが「秋うつ」です。

 

 

一般的なうつ病とは何が違うのか?

 

 

秋うつ症状の特徴として

 

過眠と過食があげられます。

 

 

 

【過眠】

睡眠時間はしっかり確保したはずなのに
昼間、強い眠気に襲われたり
一日中眠くて集中できなかったりします。
 
また、長時間寝ても
翌朝なかなか起きられなかったりもします。

 

 

【過食】
食欲が増し、特に甘いものや炭水化物を欲する。

 

当然ですが、体重も増える。

 

 

ポーンポーンポーンポーンポーン

 

 

上記2つが代表的な秋うつ症状になりますが

 

それ以外にも通常のうつ症状も併せて起きます。

 

・気分が落ち込むことが多い(特に午前中)
・やる気が出ない、元気が出ない
・今まで楽しんできた事にも興味が沸かなくなる
・疲れやすい、だるい
・人に会うことや外出が億劫になる
・イライラや焦燥感が強まる

 

 

これはしんどい汗

 

季節的なものだからと、放置?

 

いやいや、これがしばらく続くのは大変ですし

 

秋うつになる人は

 

ウインターブルー・五月病にも

 

なりやすいそうです。。ショボーン

 

 

 

では!

 

今日は秋うつ予防について語ります。

 


宝石ブルー日光を浴びる

朝起きたら、カーテンを開けて

意識的に日光を浴びるようにしよう!

 

 

宝石ブルー食事の見直し

栄養バランスに気をつける。

いろんな食材をまんべんなく摂取しよう!

 

 

宝石ブルーウォーキングする

運動不足になっていませんか?

軽く身体を動かすことも大事です。

 

 

宝石ブルー自分の感情を吐き出す

周囲に気持ちを伝えられる人はいますか?

SNSでも良いので、自分の感情を吐き出してみよう!

 

 

宝石ブルー自宅や職場を明るくする

オンラインの加速により

カーテンを閉めて部屋を暗くしていませんか?

 

 

宝石ブルー優先順位をつける

やることが山積みだとイライラしてしまいます。

優先順位をつけて、出来ることから取り掛かる!

 

 

 

 

 

季節の変わり目のですが

 

秋の味覚は美味しいし、学びも進みやすいイチョウ

 

 

 

でもウツウツしちゃう時は

 

無理して気分を上げすぎないことも大事です。

 

そんな自分も

 

ギュッと抱きしめてあげられるくらい

 

自分自身を大切にしていきましょうドキドキ

 

 

 

さぁ、今日も素晴らしい日にしていきましょう。


 

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最後までお読み頂きありがとうございました黄色い花