テレビアップ

2019 1月 NHKごごナマ 

2019 4月 NHKあさイチ

出演大好評!!

 

新刊情報音譜お陰様で著書累計101万5600部!!!

まんがでしくみを理解!文字も大きく見やすい!

20kgやせた!糖質オフ入門NEW

 
 

糖質を摂りすぎると……「食後血糖値」が乱高下して 血管内皮がボロボロに!

※グラフはイメージです

※グラフはイメージです

炭水化物などの糖質を摂ると、血中のブドウ糖が増えて血糖値が急上昇し、その後急降下します。糖質に偏った食生活は、この「食後血糖値」を食事のたびに乱高下させます。これを「血糖値スパイク」と呼び、活性酸素により血管内皮が傷ついてボロボロに。若くても血管老化が着々と進み、生活習慣病のリスクに!
 (9578)

 

あなたは大丈夫?これが「血糖値スパイク」のサイン

●食後すぐに眠くなる
●食後しばらくすると甘い物を欲する

始めよう!「糖質コントロール」3カ条

体の中で起こる「血糖値スパイク」は目に見えないもの。若々しい血管を保ち、病気を寄せつけないためには、食べ方の見直しを。「糖質コントロール」は、健康的な体を作ります。

主食を控えめにして 副菜を増やす食事を

 (9561)

 

糖質コントロールの基本は、主食を減らし、副菜を増やすこと。炭水化物を半分もしくはなしにして、野菜やたんぱく質のおかずをプラス。「血糖値スパイク」を防ぎます。

ベジファーストで 上昇をゆるやかに

 (9565)

 

糖質を先に摂ると、血糖値が急上昇するため、食物繊維の多い野菜から食べましょう。野菜→肉や魚→炭水化物の順番によく噛んで食べると、血糖値の上昇がゆるやかに。

15時のおやつで 夜の血糖値を上げない

 (9566)

 

昼食と夕食は時間が空きやすく、空腹が続いた後は血糖値が急上昇します。それを防ぐのが15時のおやつ。チーズやナッツ類の低糖質おやつで血糖値を上がりにくくします。
 
詳しくは↓
 
 

■著書本情報

 

音譜お陰様で著書累計101万5600部!!!

新刊ドキドキ大豆本7月22日発売!

体が変わる!主食変わりの大豆レシピ

image

 

□若返りには、賢いオイルつかいが早道!
10歳若返る! オイル活用術
 

□ハズキルーペいらず、大きく見やすい簡単に理解!

20kgやせた!糖質オフ入門

□まんがで理解、腑に落ちて成功に導く

20kgやせた!麻生式ダイエット1週間チャレンジ

image

□外出先でもチエックができるミニミニサイズ

20kgやせた!麻生式糖質量ハンドブック

image

□「糖質」減らしの「食べグセ」ガイド
ごはんは、最後に食べなさい

□今日の食事が、明日の脳を作る!!
食生活に気を付ければ、認知症は遠ざけられる!

40歳になったら必読↓

ボケないレシピ


糖質オフのスピードごはん集!

「20kgやせた!10分ごはん(宝島社)」

 
□痩せ痩せ弁当で、差をつける!太らない間食bookつき!

「20kgやせた!糖質オフ弁当」

 
□ベストセラー「ケトン食ががんを消す」光文社新書のレシピ本

古川健司医師監修による、がんの食事療法。

免疫栄養ケトン食でがんに勝つレシピ

中国語翻訳版http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006940313

□斎藤糧三先生監修
イラスト図解一番わかりやすい糖質と血糖値の教科書  

□生協さん、紀伊国屋書店のみ発売!

更年期世代のレア糖質オフ攻略レシピ本

「50歳からでもやせ体質になる!作りおきおかず」

□お父さんのための糖質オフ本

脂肪と疲労をためるジェットコースター血糖の恐怖

人生が変わる一週間断糖プログラム (講談社+α新書) 新書

中国語翻訳版

http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006928295

□ズボラダイエッター必読、オールレンチン

外食糖質量ハンドブックつき

□糖質オフ生活に基本と多様性、糖質量ハンドブックつき

20kgやせた!作りおきおかず

□ダイエット指南書はこちら、1週間の完コピレシピつき

麻生れいみ式ロカボダイエット

image

□糖質オフレシピのバイブル本

作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル

中国語翻訳版 http://www.books.com.tw/products/0010732959

音譜監修本
レシピブログ 大人気の糖質オフレシピBEST100

「栄養を捨てない食べ方」

こちらも、よろしかったらぜひハート

  どくしゃになってね…