「梅沢富美男のズバッと聞きます２時間スペシャル」
大反響をいただいています。
ゆりやんさんが挑戦していただいた
麻生れいみ式ロカボダイエット。
私たちが減らしたいのは
脂肪だけ！
加齢に向かい、財産となる筋肉は減らしたくない！
ここを減らすとリバウンドしやすくなります。
はじめるときは、
まず体重の中身を見てみましょう。
たとえば、
ゆりやんさんの場合
９６．３ｋｇ×３２％=３０．８ｋｇ これがゆりやんさんの脂肪量
９６．３ｋｇ−３０．８ｋｇ=６５．６ｋｇ これがゆりやんさんの除脂肪量
１０代に水泳をされていたそうで、
すごい筋肉タイプであることがわかります。
これは一生の財産です！
もう一度いいます。
減らしたいのは脂肪だけ！
なるべく減らさないように、
除脂肪量が減ってきたら
基礎代謝や運動、生活活動量などの消費量と
摂取量があっていないことになりますから、
ここを減らさないように、たんぱく質を分散して強化。
人によっては良い脂質をプラス強化します。
よく「ゆりやんさんより体重少ないのに脂肪率一緒～」という
コメントみましたが
あくまで比率ですので
例えば６０ｋｇなら×３２％=１９．２ｋｇの脂肪量
ということです、ご注意を！
ゆりやんさん１０日で８．３ｋｇ減量成功！
ロカボダイエットは
食べて燃やして痩せるダイエットですから
飢餓感なく痩せられていました。
脂肪の減り方もキレイなところが
３Ｄ画像で伝わっていたと思います。
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