~50代・60代の方へ~ 年齢に合った食べ方を始めましょう  | 不妊相談ひとすじ20年 子宝誕生1100組の秘密

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不妊相談・子宝相談一筋にこだわってきた「くすりの麗明堂」薬剤師 金丸が、
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 皆さん おはようございます! 不妊相談ひとすじ20年 宮崎市の漢方相談薬局・くすりの麗明堂、一般社団法人認定の子宝カウンセラー 薬剤師の金丸です。

 

 昨日は、日中は本当に暑かったですね!

気温の変化に合わせるために、体力と自律神経が消耗しやすくなります。早寝と栄養をしっかりと補給して健やかにお過ごしくださいね。

 

 さて、今日は年齢に合った食べ方のお話で、前回の5月10日に続いて50代・60代の方のポイントをお伝えしたいと思います。このお話は、東京医科歯科大学名誉教授 藤田紘一郎さんの本から引用しています。

  

50代 ・・・低糖質・高酸素・高体温を心がける

 個人差はあるものの、人の体は50歳前後で更年期を迎え、体質や代謝がガラリと変わります

 

 20代、30代の頃のように糖質を摂る必要はありません。むしろミトコンドリアエンジンが正常に働くように、低糖質の食事をすることが健康長寿の鍵になってきます。

 

 ミトコンドリアが最も必要としているのは、糖質ではなく、酸素です。また、高体温、低糖質の環境にあるとき、ミトコンドリアエンジンは酸素を活用して良好に働きます。50歳を過ぎたら、低糖質、高酸素、高体温の体内環境を保つことに努めましょう。

 

 私たちが一日三度食事をするように、ミトコンドリアにも一日数回、新鮮な酸素をたっぷりと送り届けてあげることも大切。それには「深呼吸」が最適です。

 

 また、ウオーキングや水泳など、有酸素運動を適度に行うことも大事なこと。ただし、翌日に疲れを残すほどの激しい運動は、ミトコンドリアを疲弊させるため良くありません。

 高体温の体内環境をつくるには、毎日ゆったりと、リラックスした気持ちでお風呂に浸かることです。体を冷やさない工夫も心掛けて下さい。

 

60代・・・良質な肉が若返る力を与えてくれる

 60歳を過ぎたらコレステロール値は少々高めのほうが健康体だと思ってください

 

 なぜならコレステロールは、細胞膜と性ホルモン材料になる栄養素だからです。人を若返らせる

要素とは、細胞膜の丈夫さやみずみずしさであり、人に生きる活力を与えてくれるのは性ホルモンです。この大事な若返りの原料となるのがコレステロールなのです。

 

良質のコレステロールをとるには、良質の肉を食べることです。肉食の頻度として、週2回ステーキを食べるのがちょうどよいと私は考えています。食物繊維が豊富な野菜を一緒に食べることも忘れずに

 

 できるならば、国産で産地の分かる肉を選ぶと良いでしょう。国内産の肉の場合、化学物質の残留値などは厳しく規制されていますが、それでも腸内細菌や人体に与える影響は少なからずあると私は考えています。

 

 60代になったら、自分の健康のために少々のお金を使うのは決して贅沢なことではありません。「ピンピンコロリ」「生涯現役」を貫くために、これらの一食一食は特に大事になってきます。良質な肉はそのための投資なのです。

 

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