➡注意してね!うつと「栄養学」 | 女性の為のうつ克服専門カウンセラー「後生川礼子」~うつを乗り越え自分らしく生きたい方へ!

女性の為のうつ克服専門カウンセラー「後生川礼子」~うつを乗り越え自分らしく生きたい方へ!

3人子育て真っ最中の現役看護師時代に重度うつへ。薬漬けや引きこもり、体重増加等様々な事がありましたが1年も経たずして克服。その経験から当事者目線のうつ克服の為のカウンセリングを実施中。ヒント満載の本は既にシリーズ化。お役に立てれば嬉しいです☆

 

おはようございます。

 

後生川うつ専門研究所 看護師 後生川礼子です

 

 

 

 

 

 

「栄養」に関して個人的ひとこと。

 

 

 

 

 

 

これを食べればうつが治る!

 

 

 

 

 

 

 

という類の情報は多い。

 

確かに 生きる為には「栄養」は大切、でも。

 

 

 

 

 

 

 

栄養成分表の様な指導をしたことはありません。

 

極端に言いますと…それしか食べなくなってしまうから( ̄ー ̄)

 

 

 

 

 

 

クライアントさんの採血結果を見せて頂く事もありますが、データーが余程 異常値が無い限り問題ないからです。

 

それさえ食べればいい!

 

それを食べなければいけない!

 

 

 

 

 

 

 

 

執着に繋がる可能性があります。

 

玄米がいいと聞いて、その玄米が食べられなかった日には「もうだめだ」と落ち込んだりするかたも。…要は

 

 

 

 

 

 

 

バランスです!

 







 

身体的・精神的・社会的なバランスの悪さが「うつ」を招いている。栄養だけ徹底改善しても根本解決には至りません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前(個人学習)看護学の視点から「うつの栄養」をまとめた資料一部を添付しますね。

 

ナイチンゲールは160年前から「患者にどのような生活環境で、どう食べさせるか」「何を どう選ぶか」についても論じていました。

 

 




 


病相期と回復期を「らせん状」に繰り返し 刻一刻変化する生身の人間に対し、どうして「栄養成分表」に頼ってしまうのでしょう?

 



 

それを指摘する彼女の意見に


私も同感です。





 

 

起床就寝時間や生活時間帯によって消化吸収に対応できる時間も変わります。

 

(ここを話すと長くなるので先進みます…)

 

 

 

 


 

 

薬の影響で口渇が強くでたり、口渇で多飲傾向になると固形物など入らない。



うつ肥満は心窩部から出てくるという特徴(この原因詳細はまだ調べていません)胃や消化管を圧迫し その結果「食べられない」ケースも多々見てきたのです。

 

 

 

 

 

 

■どう たべるか?


(食べる環境をととのえる)



 

■何を たべるか?

 

 

 

 

 

 

 

 

2つは 全く別問題。

 

 

 

 

 



 

たとえばシンプルな「塩おにぎり」。


 

湿った部屋で孤独に食べるのと、誰かと一緒に食べるとでは気持ちや分泌ホルモン、唾液の分泌量も当然変化します。



室内で食べるのと 自然の中で食べるのでも味が違う。

 

 

私は「これを食べればうつが治る」という類の読者様に対しては「栄養成分表」だけに固執しない方がいいよー!と…言いたくなる((+_+)) 


営業妨害じゃないです。


ただ心配なだけ。

 

 

 

 

 

 



孤独死でもおなじ。


だれか1人でも「一緒に ご飯たべようよ」と言ってくれる人がいたら…



(うつと栄養)に関しては まず食事環境が問題であり栄養成分表だけではないんです。


もっともっと見落としちゃいけない事が沢山ありますよ!








 

巷にあふれる情報


私からの情報もそう。


どの!何を!どう!解釈するかは


皆さまの自由です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あ、そういえば…

 

 

うつ

 

大学構内で熊本県労働局などの公的機関の偉い方々がズラリと100名ほど。

 


 




かなりハードル高い講演依頼でした、3年前。


(汗汗…)

 

 

 

 

 

 

忘れもしません


質疑応答時間での事。

 

50代(うつ当事者)男性からお叱りを受けてしまったんです。

 

 

 

 

 

 

 

私は20年 治りません。

 

後生川先生の本に、生姜が身体に良いと書いてあったので毎日食べましたが治りません!どういう事でしょうか?

 

大匙2杯たべてます、でも胃が悪くなりました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時の私の気持ち ご理解いただけますか?

 

…そういう事じゃないんですよ。


この方には誠意をもってお答えしました。

 


 

 

 

 

 

 

 

 

栄養に関しては各個人の意見があるので


これ以上は差し控えますが私なりの意見をのべました。

 







最後にこれだけはお伝えしときます。

 

サプリは薬との飲み合わせが有り 特に海外のは要注意です。安易に服用しない方がいい。

 

必ず医師や薬剤師へ確認されてくださいね!

 

 

 

 

 



 


書きすぎて すんません。








あー、とまんない。








後生川ブログお付き合いくださる皆さま


感謝です。






ではまた。

 

看護師 後生川礼子

 

 

 

 

 

 

【追伸】

 


昨日は岡山訪問カウンセリングへ。

 

いつも駅裏の新幹線口から入りますが久しぶり正面から熊本駅へ。


工事状況に今さらですがビックリ(*'▽')



 

 

どんどん発展しそう。

 

ぜひ皆さん 熊本にも遊びに来てください(*^_^*)

 

 

 


 

 

 

 

 

うつ克服専門カウンセラー「後生川礼子

~あなたのうつ、絶対克服できます~

 

 

電話:080-4311-3344
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著書はこちら
 

あなたのうつ、絶対克服できます 

ごま書房新社「あなたのうつ、絶対克服できます」


 

ごま書房新社「うつ克服するのはあなたの番です!―鬱を治した私たちから、あなたへのメッセージ」


ごま書房新社「あなたは本当にうつ?」

 
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