こんにちは
脳痩せ講師
塚本れいこです
大阪では昨夜の台風は
大きな被害はなかったようです
皆さまの地域は大丈夫でしたか?
今日は
私が最も苦手な
”ストレス食べ”についてお話ししていきます
まずは
どういう人がストレス食べをしているか?
をご説明します
◆食べたあとで罪悪感が残る人
◆食べたいわけではないのに衝動的に食べてしまう人
◆食べているときだけなんだか安心する人
この3点です
当てはまっていませんか?
私は今年の5月まで全部に当てはまっていました
原因は・・・
一日、3食をきちんと食べていないから
栄養失調状態になっている
この原因が大きいと私は実体験で学びました
なので、
食べない=痩せる
と思い込んでいる人に多いことなのですね
これを解決するには
体は食事を摂り
栄養が摂れているので
生きていられています
当たり前のことだけど・・・
痩せたい一心のメンタルの時は
とにかく
痩せたい
だから食べない
だからファスティングだ
という負の連鎖に陥っているのです
こういう状態で生活をしていると
不安・イライラ・モヤモヤした感情を
一番短絡的な方法である
その辺にある
ジャンクフードや甘いもの
を見ては買って食べてしまう
こういう発作的行動を起こしてしまいがち
そして
翌日も脳は覚えていて
お腹が空いてる・空いてないに関わらず
ストレス解消法として食べてしまっている
ということになります
これを頭に入れましょう!
■ビタミンCを摂る
→別名「ストレス解消ビタミン」
■カルシウム
→神経を鎮める作用
■タンパク質・ビタミン・ミネラル
→ハッピーホルモン『セロトニン』
咀嚼→交感神経から副交感神経に切り替えられる
食事をしっかりと摂り
毎食を整えることで
ストレス食いを緩和できるんです
なので私は
ベルラスダイエットのダイエット講座の
3ヶ月間で
7㌔もダイエットすることができました
きちんと食事も摂っています
270食ときちんと向き合い
整えたことで
私は7㌔痩せることができました
あと少しで
私もダイエット講師として
活動することができます
40代、人生最後のダイエットは
ベルラスダイエットの
食べ痩せで達成しましょう
食べて痩せると
リバウンドしません
これからも食事を整え続けて
もっと健康になり
もっと綺麗になりたいと思っています
私が全力でサポートさせて頂きます
■痩せ方がわからない
■ファスティングは辛い
■子どもの肥満も気になる
■お洒落をもっとしたい
■在宅ワークで太ってしまった
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もう少しで私もダイエット講師として
デビューさせて頂きますので
お待ちくださいね。
エステサロン経営16年目
脳痩せ講師
塚本れいこ
最後までご購読
ありがとうございます。
また次回のお手紙でお会いしましょう。