落ち込んでいる自分を責めたりしていませんか? | モラハラ・支配夫がこわい人のための本気で自分を変えるサポートカウンセリング〜横浜〜 

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こんばんは。

あっという間に6月になってしまいました。

ジメジメした季節になりましたね。


わたしはというと、


ここ2週間近く、
あまりモチベーションが上がらず、なんとなくだるい日々。

やる気が全くでなくて、
かなり落ち込み気味。


軽~い5月病なんじゃないかなぁ~


そんな風に思っていたら、
しいたけさんのブログに

「心が空っぽになりやすい。5-6月」

という記事がありました。
こちら


※しいたけさんをご存知でない方がいらしたら、ぜひ「しいたけ占い」を読んでみてくださいね。

かなり当たります!!



さて、わたしはサポートをする側なので、

辛くなったり、落ち込んだりあまりしないと思われがちです。


いやいや、
そんなことは全くないのですよ。


わたしは、

結構、『繊細で傷つきやすい』タイプです(笑)


でも、クライアントさまのサポートを始めたころは、

カウンセラーがマイナス感情をもっていたらいけないと思っていました。


だから、気持ちが落ちたときは、

必死でポジティブ感情になろうと努力したこともありました・・・



でも、これってあまりよろしくないことなんですよ(;´∀`)



例えば、38度の熱が出て体調が悪いとします。

そのときに、「大丈夫、大丈夫、気のせい」と普段の生活をしたらどうなると思いますか?


そう、倒れてしまいますよね。


熱が出たときにどうしたらいいのか?と考えたら、

「熱が下がるまで身体を休ませる」

ですよね?


心もそれと同じなのです。


気持ちが落ち込んだときには、とことん落ち込むことが大切です。

そこでしっかりと休んで、辛い感情出し切れば、

自然と従来の安定した状態に戻ります。




落ち込んだときに、

無理にポジティブに考えようとすると、

もともとご自身が持っている回復力を邪魔することになってしまいます。


熱が出たときの解熱剤と同じです。


だから、落ち込んだ~と感じたときには、

無理に元気になろうとせずに

その状態の感情をじっくり味わってください。


中途半端はだめですよ。

じっくりとですよ!!


実は、今回のわたしは、

やることが山積みだったので焦りもあり、

中途半端に上がろうとしちゃったんですよ。


新緑の気持ちがよい季節にダラダラしてちゃだめ。

わたしにはやることがたくさんある。

ここでさぼったらダメダメ人間になってしまう。


って、目いっぱい、自分にダメ出しして、責めちゃってました!!


そしたら、案の定、気持ちだけか先走り、余計に空回り・・・


あれれ?


こういうときはどうすればいいんだっけ?



と我にかえったときに、いつもクライアントさまにお伝えてしていることを思い出しました。

(気づくのが遅い!!)


「まずは、ありのままに自分を認め、受け止め、許してあげよう~」


って。


そうだ、

落ち込んでいる今のわたしも自分の一部。

そんな時もあるさ。




受け入れ、

認め、

許してみました。




数日間、極力パソコンには近づかず、

やらねばならないこともあえて放置しました。

そんなわたしもたまにはいいよね(*^^*)

って。



さぼると決めてしまうとラクですよ。


あとは、呪文のように、今の自分を受け入れ、認め、許し続けました。



そしたら、あら不思議。


すこしずつ気持ちが軽くなってきたのです。



もし、あなたが自分にすぐにダメ出しをしてしまうタイプの方だとしたら、

出来ない自分に厳しくせずに

甘やかしてあげましょうね。




世の中に落ち込まない人なんていないのです。



だから、いつも前向きでいられないからって、

心に問題があるわけではありません。



人間は、いろいろな感情を持つ生き物。

負の感情も正の感情も両方持っているのです。


その感情が色々な場面で今のあなたの状態を教えてくれるのです。



身体の成長は止まっても、

心の成長は大人になってからも、

一生涯続くから、

感情の浮き沈みがあるのも当然のこと。


でも、決して負の感情を嫌がることはないのですよ。


哀しい、寂しい、イライラ、悔しい、怒り、辛いなどのネガティブな感情は、自分自身を成長させてくれる感情になります。


だから、大切にしてあげてくださいね。


落ち込んで自分を責めてしまう人はとてもまじめな人。

いつもとてもがんばっている人。

だから、落ち込んだときは堂々と休みましょう。



そんな時は、たぶん動く時期じゃないのです。


それこそ、バージョンアップのチャンスと思って、自分を目いっぱい甘やかして休ませてあげましょうね。

大丈夫。

必ず動けるときがきます。



自分の力を信じてあげましょう(^_-)-☆



しいたけさんも、動けないときは、


「今日は体調も万全じゃなかったのにこことここを頑張ったね。えらいね」


って自分を褒めてあげてください。


疲れをちゃんと回復させて、そして楽しい6月に備えていく。


とおっしゃってます。



わたしもお陰様でだいぶやる気が戻ってきました。


週末は、ミニハイキングして、

美味しものをいただき

元気パワーを充電。



皆さまもぜひご自身が喜ぶことをしてあげてくださいね。




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