社長ダイエットブログ、8/5.四股の話 | リハビリ鍼灸@吉祥寺 いけちゃんのブログ

社長ダイエットブログ、8/5.四股の話

うれしや鍼灸院吉祥寺 院長
スタジオアキュリハ 代表のイケダです。

先日、人間ドックにいった結果ができましたひらめき電球
体重以外は、いろんな意味でミラクルですキラキラ爆  笑キラキラ

好き勝手いきているのになあ~てへぺろ

さた、
ダイエットブログを継続しておりますが、
なかなか運動できない時もあり・・・あせる

そんな時には、四股を踏んでおります。

【基本姿勢】
1足を広く広げて立つ
2股関節と膝が90度になるまで腰を落としていく。
(このとき前かがみの姿勢ならないように)


【四股】
3右足に重心を載せて、左足を上げる。3~5秒キープする。
4左をゆっくり下ろしたら、左足に重心を載せ、右足を上げ3~5秒キープ。
5これを10セット×朝晩2回


夏の間は基礎代謝量が減るので、いかに筋肉量を維持するかがポイント。
誘惑の多い季節ですが、暴飲暴食を控えて、夏を楽しみたいですウインク音譜

 

当院からの見たなつぞら

 

 

体 重:X-0.85㎏(前回比:+0.10g)
筋質量:37.50㎏(前回比:+0.20㎏)

 

微妙な増加量…滝汗

前日、沖縄料理を美味しく食べたせいか???

 

(つづく)

 

 

今年の夏は、水ようかんがマイブームな鍼灸院は、こちら下矢印

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