こんにちは！
リフールの振屋です
メルマガ会員様へ６月お得メールの配信が完了いたしました！！
まだ会員様になっていらっしゃらないお客様はぜひ次回来店の際にご登録お願いします(^^♪
このところ、天候が不順で気圧の変化の差が激しい日が続きます。
体調を崩しやすいところですが、いかがでしょうか？
もしお疲れを感じるなら次の３つをお試してください。
【１．足首を回す】
地面にゴリゴリのイメージがありますがもっと効率よく回すには
両あしを前に伸ばしてください
右足首を左の太ももに乗せ、左手の指を右足の指の間に入れ（痛いときはつま先を持ってください）
足を左右に回す。もう片方の手で足首より上を持ってあげるとより回しやすくなります。
右足首が終わったあとは、左足首も同じ容量でやってみてください。
【２．手首を回す】
右手首よりやや肘よりの部分を左手でにぎり、右手の指をシャキーンとのばしてそろえて、手の形を変えないようにしながら、左右に回す
左手首も同じ感じで
【３．首を回す】
首を左右に回します
首を回すときは、片方だけでも10秒以上は時間をかけて回してみてください。
そして回している部分以外は動かないように意識してみてください。特に首を回すときは肩の辺りから動きがちになりますのでお気をつけください(；´∀｀)
すべての動作は反動をつけたりせずに、「呼吸」をしながら出来る限り「ゆっくり」行います
痛みを感じるなら限界まで我慢せず動かせる範囲で動かしてください。
お風呂上がりにやれば筋肉繊維がほぐれている状態ですのでより効果的に回せます
足首や手首がどこで痛く、動きにくくなるか、自分の体をよく観察してみてください。
動きにくい側があると、その痛みの延長線にこりやハリがでていることが多いです。
もし上記を実施して痛みがある箇所を見つけましたら、リフールの施術をうけるとき教えてください
体がつらい時だけやってもそれなりに効果はありますが、これを2週間も続けると回る可動範囲が大きくなってくるのと同時に体調の変化も感じられると思います。
首を回すと大量の血液を必要とする脳への血液供給が促進されますので、首や肩のコリが楽になるのと同時に血圧も安定します。高血圧が気になる方には特に効果的です。
また最近は体を動かす必要性が下がる一方で、特に足の流れは滞りがちとなり、多くの方が冷えやむくみ、ふくらはぎの緊張、といった症状を訴えます。
そこで手足首という末端部分を回すことで血液、リンパの流れが促進されますので、そうした症状の軽減が期待できるのです。ぜひお試しください。