坐骨神経痛と脊柱管狭窄症のあるTさん
腰や脚の痛みやしびれがある方です。
「足や腰の痛みがある時、レッスンで
毎回やっている足首回しをすると
痛みがとれて動けるようになるんです。
だから1日何回も回します。
本当にヨガのおかげです。」
とお話下さいました。
身体の痛みが切実な中、
教室で学ばれたことを 暮らしの中で
活かされて素晴らしく思います。
足首回しは、準備体操として
ほぼ毎回レッスンで行っています。
右膝を曲げを右足首を左の太腿に乗せ
左手の指を右足の指と組み、
ゆっくり丁寧に足首を回します。
足首を回すことで
気や血液やリンパの流れが良くなるので
冷えやむくみの改善になり、
足指の１つ１つから膝の方につながる
筋肉もほぐれて、膝の痛みも緩和されます。
足首、膝、股関節、腰は関連し合っていて、
股関節や腰の不調にも効果的です。
一見とっても地味！
ですが、このように末端からほぐすことが
全身の動きを良くすることになるのです。
❋効果の現れ方は人によって違いますので
ご了承下さい。
