こんにちは＼(^o^)／リフレシード小禄店です
今日も、いいお天気で気持ちいいですね
今日は、『呼吸』のお話です♪
東洋医学では、呼吸によってよい気を体内に取り入れ、悪い気を吐き出すと考えます。
また、肺は血液に新鮮な酸素を与える役割を担ってます。呼吸のよし悪しにも直結します♪
とくにストレスや不安
を感じるとき、疲れが溜まって何もやる気が起こらないようなときは、呼吸が浅くなります。大きく呼吸をして、肺にたくさんの酸素を取り入れ、血液の循環をよくしていきましょう
『吸う－吐く』を1対2のバランスにして、鼻呼吸をしましょう
できるだけ、ゆっくり、吐くことを意識して下さいね
繰り返していくと、心拍数が緩んでいきます～
精神を安定させる効果がりあります
リラックスして、深呼吸するのもいい事です
よもぎ蒸ししながら、ゆっくりと深呼吸するのも、いいですね
心地よい音楽聞きながら、深呼吸してみて下さいね
皆様のご来店お待ちしております