ヨガで心と身体を元気に
健康寿命を伸ばし
夢を応援し合う豊かな社会を作る
名古屋市 ヨガサロン PONOスタジオ主催
健康運動指導士の武田みどりです。
50歳から運動を継続できるのたった一つの大切なことは、
基本を怠らないこと。
それは、
「立つ」ということです。
ヨガでは、
立ってるだけのポーズがあります。
「タダ・アーサナ」または、「マウンテンポーズ」と呼ばれ、
日本語で、
「山のポーズ」
山のようにどっしりと
地に足をつけて大地に根付かせ
姿勢を定めるものです。
このポーズは、
すべてのポーズの基本になります。
脚・胴体・肩の安定を高めます。
体の前面も後面も
筋肉のバランスが取れて
体の軸が取れている状態。
普段、私達は色々な立ち方をしています。
片足に体重が乗ったり、
なにかに持たれかけていたり、
難しいポーズは、
チャレンジのしがいがあります。
しかし、そこには必ず
タダ・アーサナが存在しています。
タダ・アーサナが身体で理解できていないと
難易度の高いポーズにチャレンジした時
身体の歪みが生じ
最悪の場合には、怪我に繋がってしまいます。
基本や基礎は、
平凡で面白みがないように思われますが、
それらを大切にすることで
誰にも真似のできない
非凡な存在になることができるようになります。
50歳から運動を継続できるのたった一つの大切なことは、
基本を怠らないこと。
何気ない日常で、
あなたは、どんな立ち方をしていますか？
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