体幹のインナーマッスル:多裂筋 | ボディメイキングサロン Reed green beauty(リードグリーンビューティ)|理学療法士による"姿勢・痛み・体質"改善専門店

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今回から体幹のインナーマッスルについてご紹介します。

 

 

◎背中側にある多裂筋


◎お腹を安定させる腹横筋・内腹斜筋


◎上壁である横隔膜


◎下壁を作る骨盤底筋

 

の5つが大切になってきます。

 

 

まず今日は多裂筋について

 

多裂筋


多裂筋は脊柱を安定させるために大切なインナーマッスルです。


脊柱の近くに長くついています。


1番筋肉のボリュームがあって分かりやすいのが、第4腰椎、第5腰椎あたりになります。

 

 

●確認方法

骨盤の後ろの下前腸骨棘(骨盤の後ろを触って一番飛び出ている骨)の少し内側を触って、骨盤を前後傾に動かしてみましょう。


筋肉が膨らんでるのを指で感じてみましょう。それが多裂筋です。

 


意外と多裂筋をうまく使えていない方が多いです。

 

多裂筋が上手に使えると腰椎ー骨盤ラインが整い、腰痛の改善に効果的です。

 

 

今回は以上になります。

 


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